Network
GALAMEDIANEWS – 6 Makanan yang bisa membuat kulit sehat dan glowing. Kulit yang sehat dan bersinar adalah impian banyak orang. Namun, untuk mencapainya, bukan hanya perawatan luaran yang penting, tetapi juga apa yang Anda makan. Konsumsi makanan yang tepat dapat membantu Anda mencapai kulit yang glowing dan bercahaya.
Dilansir dari kanal youtube Elaine Hanafi, Berikut ini beberapa makanan yang dapat membuat wajah Anda terlihat glowing.
- Buah-buahan Segar
Buah-buahan segar seperti jeruk, stroberi, kiwi, dan mangga mengandung vitamin C yang tinggi. Vitamin C adalah antioksidan kuat yang membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar UV, merangsang produksi kolagen, dan membuat kulit tampak cerah dan kencang.
Baca Juga: SINOPSIS Film Pitch Perfect, Anna dan The Bellas
- Sayuran Berdaun Hijau
Sayuran berdaun hijau seperti bayam, kale, dan selada mengandung banyak vitamin dan mineral penting untuk kesehatan kulit. Mereka kaya akan vitamin A, yang membantu menjaga kelembaban kulit, serta vitamin K yang membantu mengurangi peradangan.
- Alpukat
Alpukat adalah sumber lemak sehat, seperti asam lemak omega-3. Lemak sehat ini membantu menjaga kelembaban kulit dan meminimalkan peradangan. Alpukat juga mengandung vitamin E, yang merupakan antioksidan yang baik untuk kulit.
- Kacang-Kacangan
Kacang-kacangan seperti almond, kenari, dan kacang Brazil mengandung vitamin E dan selenium, yang membantu mengurangi kerusakan sel akibat radikal bebas dan menjaga kelembaban kulit.
- Ikan Berlemak
Ikan berlemak seperti salmon, sarden, dan mackerel kaya akan asam lemak omega-3, yang membantu mengurangi peradangan dan meningkatkan elastisitas kulit. Omega-3 juga dapat membantu mengurangi masalah kulit seperti jerawat dan eksim
- Tomat
Tomat mengandung likopen, yang adalah antioksidan yang membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar UV. Ini juga dapat membantu mengurangi kemerahan dan peradangan pada kulit.
Kulit yang sehat membutuhkan hidrasi yang cukup. Minum air putih adalah cara terbaik untuk menjaga kulit Anda terhidrasi. Ini membantu menghilangkan racun dari tubuh dan membuat kulit tampak lebih cerah dan bersinar.
Baca Juga: 6 Makanan ini Mengandung Kolagen yang Baik Untuk Tubuh, Bisa Bantu Wajahmu Tetap Awet Muda
Selain air putih, Teh hijau juga kaya akan antioksidan polifenol, terutama epigallocatechin gallate (EGCG), yang membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari dan memperbaiki elastisitas kulit.
Tentu saja, selain mengonsumsi makanan-makanan di atas, penting juga untuk menjaga rutinitas perawatan kulit yang baik, seperti membersihkan, menghidrasi, dan melindungi kulit dari sinar matahari. Konsumsi makanan sehat bersama dengan perawatan kulit yang baik akan membantu Anda mencapai kulit yang sehat dan glowing. Jadi, mulailah merubah pola makan Anda dan saksikan kulit Anda bersinar lebih cerah setiap hari.***
