Network
GALAMEDIANEWS - Banyak masyarakat yang belum mengetahui tujuan dan pentingnya tidur secara teratur. Padahal tidur adalah bagian penting dari kesehatan dan kesejahteraan manusia.
Tidur merupakan waktu dimana tubuh kita beristirahat, memperbaiki diri, dan Bersiap menghadapi hari berikutnya.
Selama tidur, otak kita juga mengkonsolidasikan ingatan dan memproses emosi.
Baca Juga: Prediksi Skor Uruguay vs Bolivia 22 November 2023 dan Head to Head hingga Line Up
Mengapa Kita Harus Tidur Teratur?
Masih banyak yang belum tahu akan pentingnya tidur, ilmuwan telah menemukan bahwa tidur dapat membantu tubuh dalam beberapa cara. Berikut adalah beberapa alasannya:
1. Konservasi Energi
Kita memerlukan tidur untuk menghemat energi, tidur memungkinkan kita mengurangi kebutuhan kalori dengan menghabiskan sebagian waktu kita berfungsi pada metabolisme yang lebih rendah.
Baca Juga: Mau Beras Merah Jadi Pulen? Begini Cara Menanaknya, Jangan Sampai Salah
Penelitian menunjukkan bahwa tidur 8 jam bagi manusia dapat menghasilkan penghematan energi harian sebesar 35 persen dibandingkan terjaga penuh.
2. Restorasi Sel
Tubuh membutuhkan tidur untuk memulihkan diri, artinya bahwa tidur memungkinkan sel untuk memperbaiki dan tumbuh kembali. Hal ini didukung oleh banyak proses penting yang terjadi saat tidur seperti, perbaikan otot, pertumbuhan jaringan dan pelepasan hormon.
3. Fungsi Otak
Tidur diperlukan untuk fungsi otak, secara khusus hal ini memungkinkan neuron atau sel saraf dapat diatur ulang.
Baca Juga: Bey Machmudin Dukung Metode Wolbachia Cegah DBD di Jabar
Saat kita tidur, sistem glymphatic (pembersihan limbah) otak kita membersihkan limbah dari sistem saraf pusat. Hal ini memungkinkan otak kita bekerja dengan baik saat bangun.
Tidur yang cukup sangat penting untuk kesehatan fisik dan kesehatan mental. Dengan mengikuti belajar untuk tidur lebih teratur, kita dapat meningkatkan kualitas tidur dan memperoleh banyak manfaat dari tidur malam yang nyenyak.***
