Network
GALAMEDIANEWS - Sejumlah makanan dan minuman, ternyata bisa membuat kita sembelit atau sulit buang air besar. Apalagi ketika peralihan musim seperti sekarang makanan dan minuman ini perlu dihindari agar kita tidak sembelit.
Memang banyak faktor penyebab sembelit seperti kurang serat hingga kafein berlebihan. Ahli Diet Senior, Rumah Sakit Wockhardt di India, Riya Desai membagikan makanan yang berpotensi menyebabkan sembelit dan ketidaknyamanan, seperti dilansir Hindustan Times, Rabu 13 Desembver 2023 waktu setempat.
Berikut Makanan dan minuman tersebut.
Baca Juga: Resep Sup Tomat Bola-Bola Daging ala Eddrian Tjhia Makanan Sehat di Musim Hujan
1. Makanan rumahan rendah serat
Asupan serat yang tidak mencukupi dapat menyebabkan sembelit dan mengubah mikrobioma usus yang membantu pencernaan lebih baik, menjaga rasio bakteri baik daripada bakteri jahat dan pada gilirannya menghindari sembelit.
2. Kafein pemicu dehidrasi
Konsumsi kafein yang terlalu banyak dikaitkan dengan sembelit. Karenanya seseorang harus meminum minuman ini dalam porsi terbatas dan jumlah yang terkontrol.
Baca Juga: Calon Jemaah Haji 2024 Sudah Bisa Mulai Mencicil Pelunasan Biaya Haji
3. Camilan olahan dan manis
Mengonsumsi terlalu banyak makanan manis olahan seperti gula-gula, minuman, coklat, produk roti seperti roti berbahan dasar Maida, kue, muffin, dll dapat berbahaya karena kaya akan lemak jenuh dan lemak trans yang dapat mengganggu keseimbangan bakteri usus dan menyebabkan sembelit.
4. Daging merah dan protein berat
Daging merah dan protein berat kaya akan lemak jenuh karena sebagian besar hidangannya digoreng dan tidak mengandung serat dalam jumlah yang dibutuhkan.
Baca Juga: Wujud Bela Negara, LSM GMBI Dukung Pemilu Damai 2024
Hal ini menyebabkan kesulitan dalam pencernaan. Makanan-makanan ini mungkin lebih sulit dicerna, menyebabkan pergerakan usus lebih lambat dan potensi sembelit.
5. Kurangnya buah-buahan dan sayur-sayuran segar
Kekurangan serat pada buah dan sayur segar dapat menyebabkan sembelit dan mengganggu keseimbangan usus.
Baca Juga: Anime Classroom of the Elite Season 3 Tayang Awal Tahun 2024, Kenapa Para Penggemar Malah Khawatir?
6. Dehidrasi terkait alkohol
Minuman beralkohol dapat menyebabkan dehidrasi. Berkurangnya kadar air dalam tubuh dapat mengakibatkan tinja menjadi lebih keras dan sembelit.***
