Network
GALAMEDIANEWS - Kita tentunya ingin tidur nyaman di dalam kamar tidur. Terlebih, setelah melakukan aktivitas melelahkan.
Nah, agar dapat lebih tidur nyaman, ada beberapa hal penting yang perlu dicermati. Hal-hal penting ini cenderung disepelekan. Nah, apa sajakah itu?
Tidur Lebih Nyaman dalam Situasi Gelap dan Sepi
Apakah kita tak terbiasa tidur dalam situasi gelap? Hal ini perlu kita perhatikan. Brandon Peter, ahli syaraf Universitas Minnesota, menuturkan bahwa tubuh dan pikiran akan lebih rileks saat tidur dalam situasi gelap dan sepi. Karenanya, agar kita lebih merasakan tidur nyaman sebaiknya matikan lampu saat kita tidur.
Baca Juga: UPDATE Terbaru BLT El Nino 2024: Dijadwalkan Cair Mulai Februari, Cek Daftar Penerima dengan Dua Cara Ini
Pilihlah juga ruangan yang tak terlalu dekat dengan sumber keramaian, misalnya tak terlalu dekat dengan halaman rumah, untuk dijadikan kamar tidur. Orang umumnya tak menganggap penting suasana di sekitar kamar tidur.
Bila kita tak terbiasa tidur dalam situasi gelap, kita dapat memasang lampu tidur. Sinar lampu in tak terlalu terang sehingga membantu kita tidur lebih nyaman.
Cermati Suhu Udara di Dalam Kamar Tidur
Ralph Downey, Kepala Sleep Medicine Loma Linda University, menuturkan suhu udara mempengaruhi tidur. Bila terlalu dingin ataupun gerah, kita akan kurang nyaman tidur.
Nah, agar suhu udara nyaman, kita dapat memasang AC, kipas angin, ataupun kipas gantung di dalam kamar. Bila suhu udara begitu nyaman, ditambah situasi gelap, semakin menambah kenyamanan kita tidur.
Pastikan juga agar suhu udara di luar kamar tak masuk ke dalam kamar. Misalnya, menutup rongga jendela agar suhu udara dingin tak masuk ke dalam kamar.
Baca Juga: Daftar Nama Pebulutangkis untuk Pelantas 2024, Hasil Seleksi PBSI
Aplikasikan Tema-Warna yang Menenangkan
Menurut beberapa penelitian, warna terbukti mempengaruhi suasana hati orang yang memandangnya. Nah, dengan demikian, agar lebih nyaman tidur, aplikasikan warna-warna menenangkan di dalam kamar tidur.
Warna tak hanya sebatas diaplikasikan pada dinding saja, tetapi juga kita aplikasikan pada furniture bagian kamar lainnya. Misalnya, pada warna bantal, warna keramik kamar tidur, ataupun pada warna ranjang.
Salah satu contoh tema warna yang memancarkan aura ketenangan yaitu perpaduan warna pink dengan warna biru.
Pastikan Kamar Tidur Selalu Rapi
Bila kamar tidur berantakan, kita pun kurang nyaman tidur. Karenanya, merapikan kamar tidur menjadi hal penting. Letakkan benda-benda sesuai pada tempatnya.
Sebagai tips, bila kita tak mempunyai banyak waktu untuk merapikan kamar, sterilkan ruangan ini dari berbagai barang yang tak diperlukan. Bila kita lelah, kita bisa lekas tidur tanpa terganggu oleh keberadaan barang-barang tersebut.
Demikian, 4 hal yang sebaiknya kita cermati agar kita lebih merasakan tidur nyaman. Agar tidur kita lebih berkualitas, memang sebaiknya tak menganggapnya sepele melainkan memperhatikannya. Selamat menata kamar tidur.***
