Network
GALAMEDIANEWS- Puasa memang terkadang membuat badan menjadi lemas dan lesu, apalagi sampai kekurangan tenaga sehingga hanya ingin berbaring di tempat tidur. Namun, ternyata ada cara untuk mengatasinya agar kembali produktif.
Ramadhan akan segera tiba dan tinggal menghitung hari, setiap umat muslim akan menunaikannya. Dilansir dari YouTube Hal Sehat pada Selasa, 5 Maret 2024 begini tips cara agar kembali produktif saat Ramadhan:
1. Mengatur dan mengelola waktu.
Ketika menjalani puasa Ramadhan, tubuh akan kekurangan cairan dan membuat haus sehingga akan berdampak terhadap tubuh. Hal ini memungkinkan akan terasa lesu dan kurang gairah, untuk itu diperlukan istirahat yang cukup agar tubuh tetap bugar dan produktif setelah menjalani sahur.
Atur waktu istirahat agar memiliki energi yang cukup dan bisa menyelesaikan pekerjaan yang menumpuk.
Baca Juga: Menggiurkan ! DANA Bakal Kasih Promo Saldo Gratis Ratusan Ribu Saat Puasa Caranya Cukup Simple
2. Mengkonsumsi makanan yang tinggi serat dan bergizi dan sahur
Memakan buah atau makanan lain yang bergizi akan membantu tubuh bisa menjalani puasa sampai waktu berbuka. Kandungan seperti karbodirat kompleks, protein, serat, dan lemak sehat memiliki energi yang cukup untuk itu.
3. Berusaha hindari gula dan kafein secara berlebihan
Mengkonsumsi kafein secara berlebihan justru akan memicu dampak kesehatan yang berbahaya dan berisiko kematian. Untuk itu, sebaiknya hindari mengkonsumsi dalam takaran yang berlebih.
Apalagi, kafein bisa menyebabkan sulit tidur sehingga tubuh juga tidak akan terlihat bugar karena kurangnya tidur. Alhasil, hanya akan memicu kelelahan tak berkesudahan saat bangun pagi harinya untuk beraktivitas seperti bekerja.
Gula yang berlebih juga memicu timbulnya penyakit diabetes. Sebaiknya hindari dan lebih baik mengkonsumsi minuman tanpa gula atau mengurangi gula ini demi kesehatan dalam tubuh dan bisa menggantinya dengan air putih yang menyehatkan.
4. Harus memilah mana pekerjaan yang sekiranya prioritas dan mana yang bukan
Merasa kelelahan saat puasa akan membuat hilangnya fokus sehingga pekerjaan yang menumpuk tak bisa terselesaikan. Maka aturlah dan pikirkan mana pekerjaan yang sekiranya prioritas dan kesampingkan dulu pekerjaan yang tak terlalu penting dan bisa menghambat pekerjaan.
5. Berkomunikasi dengan rekan kerja itu bisa membantu
Menjaga komunikasi sebaiknya dilakukan, terlebih bisa menanyakan mengenai tugas. Pekerjaan yang dilakukan secara tim juga bisa lebih cepat selesai dibandingkan dikerjakan secara individu.
6. Berpikir positif dan fokus pada tujuan bekerja
Mencobalah untuk berpikir positif sebab pikiran negatif hanya akan berada di dalam otak ketika tak mencoba untuk melupakan. Hal ini bisa menyebabkan pekerjaan menjadi terganggu karena memikirkan masalah.
Apalagi, jika pekerjaan dituntut untuk bersikap secara profesional jadi berpikir positif bisa membantu pekerjaan lebih cepat selesai.
Jangan lupa juga dekatkan diri kepada Tuhan, berdoalah menurut keyakinan masing-masing mengenai apa yang selama ini diinginkan, berserah diri dan bertawakal kalau Tuhan tak akan memberi cobaan lebih dari apa yang manusia tak bisa selesaikan.
Baca Juga: Bacaan Niat Puasa Ramadhan, Lengkap Doa Berbuka Disertai Artinya
Fokus pada tujuan awal bekerja, apakah untuk membahagiakan keluarga, menyenangkan orangtua, atau untuk membeli apapun yang diinginkan sembari terus bersyukur mengenai apa yang telah didapatkan dalam hidup.
