GALAMEDIA – Air merupakan salah satu hal penting bagi kehidupan termasuk bagi tubuh. Mengapa demikian?
Karena hampir 60 persen dari tubuh kita mengandung air maka dari itu air juga termasuk nutrisi penting yang harus tercukupi setiap harinya.
Air bisa didapatkan melalui kandungan makanan seperti buah-buahan yang banyak mengandung air.
Dilansir Galamedia melalui healthline.com pada 13 Mei 2021, ternyata air juga mempunyai banyak peran di tubuh kita termasuk:
Baca Juga: Satgas Covid-19 Keluarkan Jurus Ampuh Antisipasi Melonjaknya Mobilitas Setelah Lebaran
- Transportasi Nutrisi
Air juga memperlancarkan sirkulasi darah yang dengan mudah membawa nutrisi ke sel anda dan juga membuah limbah dari tubuh.
- Termoregulasi
Membatasi suhu dingin dan panas dalam tubuh.
Baca Juga: 5 Rekomendasi Film Netlix Terbaik Untuk Menemani Lebaran Kamu!
- Pelumas Tubuh
Air juga membantu melumasi tubuh seperti air liur, lambung, usus, pernapasan dan kemih.
Karena tubuh setiap harinya kehilangan air bisa melalui keringat, urin, dan buang aing besar sehingga setiap hari tubuh kita harus banyak menerima air.
Tidur yang panjang juga membuat tubuh kita dehidrasi maka dari itu, sangat penting bagi tubuh untuk mengganti pasokan air di pagi hari.
Baca Juga: Simak dan Catat! Ini Dia Cara Menghemat Kuota Internet Selama Libur Lebaran
1. Minum air di pagi hari membantu merehidrasi tubuh
Asupan air lebih tinggi selama 6 jam pertama setelah tidur, maka waktu yang baik untuk meminum air yaitu di pagi hari.
2. Segelas air sebelum sarapan mengurangi asupan kalori sepanjang hari
Kemampuan air untuk mengurangi asupan kalori pada makanan berikutnya hanya efektif pada orang dewasa yang lebih tua - tidak pada orang yang lebih muda.
Baca Juga: Cara Pemain Muda Persib Kakang Rudianto Rayakan Lebaran, Prokes Tetap Teguh Dijalankan
Meskipun meminum air sebelum makan mungkin tidak secara signifikan mengurangi asupan kalori pada individu yang lebih muda, hal itu tetap membantu mereka tetap terhidrasi dengan baik.
3. Meminum air di pagi hari meningkatkan penurunan berat badan
Hubungan antara air dan penurunan berat badan sebagian disebabkan oleh efek termogeniknya, yang mengacu pada energi yang dibutuhkan untuk menghangatkan air dingin di saluran pencernaan setelah dikonsumsi.
4. Minum air saat bangun meningkatkan kinerja mental
Baca Juga: Final Liga Champions Resmi Dipindahkan dari Instanbul ke Porto Demi Suporter Inggris
Dehidrasi sangat terkait dengan penurunan kinerja mental, yang berarti menyelesaikan tugas, seperti menghafal atau mempelajari hal-hal baru, menjadi lebih sulit maka dari itu setelah bangun tidur sempatkan meminum air putih agar sehat mental
5. Minum air di pagi hari membantu 'menghilangkan racun' dan meningkatkan kesehatan kulit
Ginjal Anda adalah pengatur utama keseimbangan cairan, dan mereka membutuhkan air untuk menghilangkan limbah dari aliran darah Anda.
Ada juga klaim bahwa air minum meningkatkan kesehatan kulit. Mengingat kulit Anda mengandung sekitar 30% air, meminumnya di pagi hari dianggap dapat meminimalkan jerawat dan memberikan tampilan yang lembap.
Nah ternyata banyak juga kan manfaatnya, jangan lupa minum air putih ya!***