GALAMEDIA - Di masa pandemi Covid-19, hampir seluruh kantor menyuruh 75% pegawainya untuk bekerja dari rumah atau work from home (WFH).
Oleh karena itu, bagi Anda yang biasanya harus pergi saat bekerja atau bergerak selama bekerja akan lebih banyak duduk diam di depan laptop atau komputer karena WFH.
Duduk terlalu pada saat bekerja dengan waktu yang cukup lama akan membuat tubuh Anda terasa pegal.
Ketika bekerja di kantor waktu bekerja setiap orang rata-rata sekitar 7 hingga 8 jam sehari, namun ketika WFH orang-orang cenderung menghabiskan lebih banyak waktu dan biasanya melakukan pekerjaan sambil duduk tanpa bergerak.
Tahukah Anda ternyata duduk selama lebih dari 7 jam sehari bisa meningkatkan resiko kematian muda?
Menurut sebuah penelitian, dikutip Galamedia melalui Mirror, kematian dini akan meningkat secara bertahap saat menghabiskan 7 setengah hingga 9 jam per hari untuk duduk.
Jika Anda duduk lebih dari 9 jam per hari atau bahkan menghabiskan waktu 12 jam per hari untuk duduk, maka Anda memiliki peluang hampir tiga kali lipat untuk meninggal lebih awal dibandingkan dengan mereka yang duduk selama 7 setengah jam per hari.
Selain itu, para ahli di Universitas Leicester sudah memdapatkan bukti dari 10 penelitian internasional menemukan durasi duduk telah meningkat sejak karantina.
Peningkatan waktu duduk perorang naik tajam terlebih pada masa karantina saat ini yanh disebabkan oleh beberapa perusahaan yang masih mempekerjakan para pegawainya untuk bekerja di rumah.
Walaupun bertujuan untuk mencegah penyebaran Covid-19 yang lebih luas, namun jika terus menerus bekerja dengan waktu duduk yang lama malah akan beresiko pada keselamatan nyawa seseorang.
Oleh karena itu, bagi Anda yang bekerja di rumah maka sediakan waktu untuk melakukan peregangan selama bekerja dan luangkan waktu olahraga 30 hingga 75 menit.
Olahraga yang dapat dilakukannya pun beragam, mulai dari lari di tempat atau bahkan berjalan-jalan di halaman rumah selama 15-30 menit sehari.
Selain itu, jangan lupa melakukan peregangan dalam kurun waktu 7 jam selama bekerja. Hal itu dilakukan untuk melemaskan tulang dan sendi yang tegang selama Anda duduk bekerja.***