GALAMEDIA - Saat cuaca sedang panas, kita dianjurkan untuk mengkonsumsi banyak cairan.
Hal ini dilakukan agar tubuh kita tidak dehidrasi dan menganggu kesehatan tubuh.
Namun untuk memenuhi kebutuhan cairan tersebut, ada sehymlah minuman yang ternyata buruk bagi kesehatan. Karenanya minuman tersebut harus dihindari.
Berikut minuman yang harus dihindari karena bisa berdampak buruk pada tubuh seperti dilansirkan PMJNEws dari EatThis, Minggu 15 Mei 2022:
Baca Juga: Contoh Soal TKD dan Core Values BUMN 2022 PDF, Download di Sini
1. Alkohol
Minuman yang harus dihindari pertama yakni minuman beralkohol seperti bir, wine, dan lainnya digolongkan.
Ahli diet Natalie Clair menyebut alkohol bersifat diuretic dan menyebabkan tubuh mengeluarkan cairan dari darah jauh lebih cepat daripada cairan lain.
Itulah mengapa alkohol mengganggu mekanisme yang mengatur air dalam tubuh.
"Secara umum, segelas minuman beralkohol akan membuat tubuh Anda mengeluarkan 120 mililiter urin tambahan selain urin normal Anda.
Baca Juga: Sinopsis Ikatan Cinta 15 Mei 2022: Saat Andin Sekarat, Al Tiba-tiba Datang ke Rumah Sakit
Misalnya, ketika Anda minum 200 mililiter air, tubuh Anda akan mengeluarkan 200 mililiter urin. Namun, ketika Anda mengonsumsi 200 mililiter bir, tubuh Anda akan mengeluarkan 320 mililiter urin,” jelas Clair.
2. Soda
Saat cuaca penas, minuman soda banyak diburu karena menyegarkan. Namun jangan salah justru minuman bersoda hanya akan membuat Anda merasa lebih haus dari biasanya.
Menurut Clair, soda bisa meningkatkan kadar gula darah. Ketika gula darah atau glukosa darah naik, tubuh akan mengambil air dari sel-sel kita dalam upaya untuk mengembalikan kadar glukosa darah normal.
Baca Juga: Penyanyi Britney Spears Keguguran, Sang Tunangan: Kami Kehilangan Bayi Ajaib
Ketika sel-sel kehilangan air, otak mendapat sinyal bahwa tubuh membutuhkan lebih banyak air, menyebabkan rasa haus yang meningkat.
3. Jus
Selain soda, gula dalam jus juga bisa menyebabkan efek dehidrasi pada tubuh. Tak hanya itu, menurut ahli diet Mariam Eid, jus berbahan dasar buah pun bisa membuat dehidrasi.
“Beberapa orang mungkin terkejut mengetahui efek dehidrasi dari jus buah. Meskipun jus buah mungkin menghidrasi dalam jumlah yang lebih sedikit, konsumsi jus buah yang berlebihan dapat membuat tubuh stres. Ketika buah-buahan diproses menjadi jus buah, sebagian besar nutrisinya adalah dilucuti dan gulanya tetap ada,” jelas Eid.
4. Kopi
Ahli diet Trista Best mengatakan, kopi dan kafein dianggap sebagai penyebab dehidrasi.
Karenanya, siapa pun yang mempertimbangkan untuk mengurangi asupan kopi atau kafein harus terlebih dahulu mengevaluasi jumlah air yang dikonsumsi. Keseimbangan yang aman dan sehat dapat dicapai di antara kedua minuman tersebut.
“Sebagai aturan praktis untuk mencegah dehidrasi, Anda harus minum segelas air dengan setiap cangkir kopi atau minuman berkafein,” kata Best.
5. Es teh
Tidak ada yang terdengar lebih menyegarkan daripada meminum segelas es teh dingin di teras selama hari musim panas yang terik. Sayangnya minuman dengan dan gula dan kafein bisa membuat tubuh dehidrasi.
“Beberapa minuman yang membuat Anda dehidrasi termasuk minuman seperti es teh. Minuman ini sering dikaitkan dengan pelepas dahaga tetapi pada kenyataannya dapat menyebabkan kebutuhan lebih banyak hidrasi,” ungkap ahli diet Shena Jaramillo.***