GALAMEDIANEWS – Masa Remaja yang memasuki usia SMA (Sekolah Menengah Atas) biasanya rentan stres karena peralihan dari fase kanak-kanak menuju dewasa. Dalam perjalanannya, mereka dihadapkan pada persoalan dan hal ini wajib diketahui oleh orang tua dan guru agar tahu cara mengatasi stres pada mereka.
Sering kali masalah yang dihadapi oleh remaja SMA menimbulkan stres yang merupakan suatu perubahan reaksi tubuh saat menerima ancaman, tekanan, atau situasi yang baru. Macam-macam stres bergantung pada kondisi individu yang bersangkutan. Namun, Jangan pula setiap stres diartikan negatif sebab tidak jarang stres dapat mendorong remaja SMA untuk segera menyelesaikan tugas sekolah misalnya.
Tapi jika dibiarkan berlarut-larut maka tingkat stres yang tinggi dapat mengganggu kehidupan sehari-hari. Jadi harus segera mencari cara untuk mengatasi stress tersebut agar tidak mempengaruhi motivasi belajar. Selain itu, lebih parah lagi dapat mempengaruhi motivasi hidup.
Tercatat ada beberapa hal yang kerap pemicu stres (stresor) yaitu stresor jasmani, stresor psikologi, dan stresor sosial budaya. Adapun contoh stresor jasmani antara lain seperti rasa nyeri, kelelahan fisik, atau mengidap suatu penyakit dalam jangka lama (kronis).
Sedangkan contoh stresor psikologi antara lain seperti kesepian, patah hati, iri hati, atau konflik dengan teman atau orang tua. Sementara itu, contoh stresor sosial budaya antara lain seperti PHK, pengangguran, atau perceraian. Untuk itu sangat penting bagi remaja SMA bisa mengelola stres agar tidak berlarut-larut. Berikut ini 6 cara untuk mengurangi rasa stres ketika muncul.
Baca Juga: 6 SMA Terbaik di Kabupaten Boyolali, Ada Sekolah Terbaik Ke 3 se-Indonesia
Cara Mengurangi Stres Pada Remaja SMA
1. Jaga Kesehatan dan Kebersihan Diri
Olahraga ternyata membuat tubuh mengeluarkan hormon pereda stres (Endorfin). Jadi kita dapat lebih rileks dan tidur lebih nyenyak. Selain olahraga, kita juga harus menjaga kebersihan diri dengan mandi minimal 2 kali dalam sehari dan menjaga gizi yang seimbang.
Saat merasa stres, sebaiknya jangan terlalu lama menyendiri. Usahakan tetap berolahraga ataupun melakukan aktifvitas fisik yang menyehatkan.
2. Lakukan Aktifitas Sesuai Minat dan Kemampuan
Lakukan kegiatan yang bisa membuat merasa bahagia saat melakukannya. Jika kesulitan memilih aktivitas yang menyenangkan, maka bisa mencoba melakukan hal baru. Tentu saja disesuaikan dengan minat dan kemampuan.
3. Berpikir Positif
Stres berlebihan dapat menjauhkan remaja dari energi dan pikiran yang positif . Sedangkan berpikir positif dapat membuat stres berkurang, bahkanbisa meningkatkan prestasi. Maka dari itu sebaiknya berpikir dan mengucapkan hal yang positif bisa membuat tubuh dan otak merespon dengan sifat baik.
4. Menenangkan Pikiran dan Mengembangkan Hobi
Saat sedang mengalami stres bisa mencoba melakukan yoga atau meditasi agar dapat menenangkan pikiran. Ternyata yoga dan meditasi bisa meringankan kecemasan, meningkatkan suasana hati, dan menenangkan pikiran. Selain itu, lakukan hobi dengan melakukan hal-hal yang disukai. Ternyata melakukan kegiatan yang sesuai hobi dapat membangun perasaan yang positif.
5. Berbagi Perasaan Kepada Teman Terpercaya
Sebaiknya kita jangan memendam perasaan atau masalah karena membuat kita stres. Sebaiknya cari orang yang dapat kita percaya untuk teman berbagi cerita. Percayalah beban kita akan berkurang setelah kita berbagi keluh kesah.
6. Meningkatkan Kualitas Ibadah
Ternyata dengan meningkatkan kualitas ibadah kita dapat mengurangi stres. Maka berdoa dan dekatkan diri kita kepada Tuhas agar pikiran lebih tenang. Jika stres sudah sangat mengganggu pikiran dan aktivitas sehari-hari, maka jangan ragu untuk mencari bantuan dari tenaga profesional.
Itulah 6 cara mengatasi stres pada remaja SMA (Sekolah Menengah Atas) yang perlu diketahui.***