GALAMEDIANEWS – Simak inspirasi menu sarapan sehat dibawah ini. Sarapan merupakan bagian terpenting untuk menjalani aktivitas sehari-hari. Selain untuk memberikan energi untuk beraktivitas seharian, sarapan juga memberikan nutrisi bermanfaat yang diperlukan oleh tubuh.
Menu sarapan sehat terdiri dari beragam kombinasi karbohidrat, serat, lemak, protein serta vitamin dan mineral. Dengan nutrisi yang seimbang, anda bisa menjaga kadar gula darah agar tetap stabil dan juga meningkatkan konsentrasi saat beraktivitas seharian.
Menu Sarapan Sehat dan Mengenyangkan
Dilansir Galamedianews dari laman resmi sayurbox berikut adalah contoh menu sarapan sehat yang cocok untuk dikonsumsi saat pagi hari.
1. Telur
Telur memiliki sumber protein yang kualitasnya tinggi. Selain praktis dalam mengolahnya, telur juga sangat mudah ditemukan dimana saja dan harga yang relative terjangkau. Anda bisa mengubah telur ini menjadi menu telur orak arik, telur mata sapi atau telur rebus.
Lalu menambahkan varian bahan makanan lain seperti bayam ataupun tomat untuk asupan serat dan vitamin.
Baca Juga: Resep Ayam Raja Rasa ala Rudy Choirudin Menu Makanan yang Beda dari Biasa
2. Roti
Roti merupakan menu sarapan praktis yang pembuatannya bisa di kreasikan dengan berbagai cara. Untuk membuat menu yang variative, roti bisa di kreasikan dengan mengoleskan selai kacang, taburan coklat atau keju yang sudah di parut.
Jika anda ingin membuatnya lebih menarik, anda bisa menyajikan menu roti dengan cara membuat roti panggang. Bisa disajikan selagi hangat dan ditemani dengan secangkir teh atau kopi.
3. Pancake
Makanan berbahan dasar tepung, telur dan susu ini merupakan menu simple yang singkat dalam pembuatannya. Pembuatannya pun cukup dengan dipanggang diatas wajan anti lengket. Jika anda ingin membuatnya tanpa tepung, anda bisa mengganti tepung dengan bahan dasar pisang.
Bahan pisang di dalam pancake mengandung karbohidrat alami, begitu pula dengan campuran telur yang menjadi sumber protein. Menu ini juga sangat cocok untuk sarapan anak anak.
Baca Juga: 5 Rekomendasi Tempat Makan Keluarga di Bekasi yang Menawarkan Menu Makanan Enak dan Murah
4. Smoothie Hijau
Perpaduan sayur dan buah yang di campur menjadi jus merupakan cara praktis untuk mendapatkan nutrisi yang banyak sekaligus. Anda bisa mencari inspirasi menu untuk pembuatannya, namun tentunya jangan lupa bahan dasar utama pada smoothie ini meliputi sayuran hijau seperti bayam lalu buah-buahan seperti nanas atau pisang.
Tidak lupa untuk menambahkan yoghurt. Kandungan nutrisi di dalam smoothie ini kaya akan vitamin, serat dan juga antioksidan yang bermanfaat untuk tubuh.
Memiilih menu sarapan sehat merupakan langkah awal yang tepat untuk menjaga kesehatan anda. Dengan mencampurkan bahan yang meliputi karbohidran, protein, serat, vitamin dan mineral akan membuat tubuh tercukupi kebutuhan gizinya. Asupan nutrisi yang seimbang akan membuat anda konsentrasi dan bugar saat beraktivitas seharian.***