GALAMEDIA - Ginjal merupakan salah satu organ terpenting tubuh manusia. Sebab ginjal berdungsi untuk membuang kelebihan air dari tubuh dan membantu menampung air saat tubuh membutuhkan lebih banyak.
Ginjal juga mendetoksifikasi darah dan menyaring produk limbah melalui air kencing serta banyak fungsi lainnya.
Tidaklah salah jika ginjal pun perlu dijaga agar tetap sehat. Sayangnya, tanpa kita sadari justru banyak kebiasaan kita yang bisa merusak ginjal tersebut.
Baca Juga: Vanessa Angel Sempat Depresi dan Ingin Bunuh Diri Hingga Minum Obat Ini
Berikut Beberapa kebiasaan buruk yang bisa merusak ginjal seperti dilansirkan doktersehat.com dari Boldsky.
1. Mengonsumsi obat penghilang rasa sakit berlebihan
Obat tanpa resep dokter dapat mengurangi rasa sakit dan nyeri, walaupun risikonya bisa merusak ginjal Anda. Hal ini bisa memperburuk masalah ginjal, jika Anda sudah menderita penyakit ginjal. Jadi, kurangi asupan obat penghilang rasa sakit jika Anda rutin mengonsumsinya.
2. Konsumsi makanan olahan
Makanan olahan dikemas penuh fosfor dan sodium. Padahal orang yang menderita penyakit ginjal harus membatasi fosfor dalam makanan mereka. Penelitian telah menunjukkan bahwa asupan makanan fosfor tinggi seperti makanan olahan dapat menjadi ancaman bagi ginjal Anda.
Baca Juga: Diperiksa KPK Sekitar 20 Menit. Erwan Setiawan Mengaku Tidak Kenal dengan Dadang Suganda
3. Terlalu banyak garam berakibat buruk
Makanan mengandung tinggi garam yang dikemas dengan sodium bisa meningkatkan tekanan darah. Hal ini dapat membahayakan ginjal Anda, karena ginjal perlu bekerja lebih keras untuk mengeluarkan kelebihan garam. Hal ini pada gilirannya dapat menyebabkan retensi air dalam tubuh, yang menempatkan Anda pada peningkatan risiko penyakit ginjal.
4. Kurang minum air
Jika tubuh Anda terhidrasi, ini membantu ginjal Anda membersihkan racun dari dalam tubuh. Minum banyak air adalah salah satu cara terbaik untuk menghindari batu ginjal. Sementara orang yang menderita gagal ginjal perlu membatasi asupan cairannya.
Baca Juga: Parah, Perdana Menteri Norwegia Sebut Aksi Perobekan Al-Qur'an Bagian dari Kebebasan Berekspresi
5. Kurang tidur
Tidur sangat penting bagi tubuh, karena akan melemaskan otot otak dan tubuh Anda. Tidur nyenyak diperlukan untuk kesehatan Anda secara keseluruhan, termasuk ginjal. Fungsi ginjal diatur oleh siklus tidur-bangun, yang membantu mengkoordinasikan kerja ginjal lebih dari 24 jam.
6. Konsumsi makanan mengandung gula berlebih
Gula adalah makanan lain yang menyebabkan obesitas, ini meningkatkan risiko Anda terkena diabetes dan tekanan darah tinggi. Makanan dan minuman yang mengandung gula berlebih bisa menyebabkan penyakit ginjal.
7. Kelebihan minum alkohol
Rutin minum alkohol dalam jumlah berlebih bisa melipatgandakan risiko penyakit ginjal kronis. Peminum berat biasanya memiliki peningkatan risiko masalah ginjal. Jadi, batasi minum alkohol untuk melindungi ginjal Anda.
Baca Juga: Oded M Danial dan Erwan Setiawan Ikut Diperiksa KPK di Gedung Sabhara Polrestabes Bandung
8. Merokok
Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit, merokok berakibat buruk untuk setiap organ tubuh, termasuk ginjal. Merokok juga meningkatkan tekanan darah, detak jantung, dan mengurangi aliran darah ke ginjal.
9. Jarang kencing
Sering buang air kecil adalah cara membuang racun dari tubuh. Jika Anda tidak sering buang air kecil, itu bisa berbahaya bagi ginjal Anda. Seiring waktu, hal ini bisa mengakibatkan terbentuknya batu ginjal dan juga menyebabkan penyakit ginjal.***