GALAMEDIANEWS - Teh herbal dipercaya bisa mengatasi insomnia. Karenanya walaupun saat ini teh biasanya disediakan dalam acara perjamuan dan di waktu santai, akan tetapi terdapat beberapa jenis teh yang bagus untuk membantu tubuh rileks sebelum tidur, seperti kamomil dan akar valerian.
Stress dan kecemasan adalah hal yang dapat menyebabkan insomnia, salah satu cara mengatasinya adalah dengan mengkonsumsi teh yang terbukti telah digunakan sebagai obat tidur alami selama ratusan tahun silam, berikut diantaranya:
1. Teh Magnolia
Teh satu ini terbuat dari beberapa bagian dari tanaman magnolia seperti kulit kayu kering, pucuk, dan batang tanaman magnolia yang mana seringkali digunakan sebagai obat tidur alami dalam berbagai bentuk pengobatan tradisional.
Baca Juga: 5 Jenis Jerawat dan Cara Penanganan Kulit Wajah Berjerawat, Stop Pencet Jerawat ya!
Magnolia mengandung honokiol dan magnolol yang menurut sebuah penelitian bisa meningkatkan depresi dan kualitas tidur pada seorang wanita yang baru saja melahirkan dengan mengkonsumsi teh magnolia secara rutin selama 3 minggu.
Namun, masih harus ada penelitian lebih lanjut untuk mengevaluasi dengan lebih baik bagaimana teh magnolia dapat mempengaruhi tidur manusia.
2. Teh Hijau Rendah Kafein
Teh hijau merupakan salah satu teh yang populer karena rasa dan manfaatnya yang bagus untuk tubuh. Sebuah penelitian juga membuktikan bahwa teh hijau bisa meningkatkan kualitas tidur dan melawan insomnia.
Baca Juga: Simak 5 Dampak Buruk dari Silent Treatment pada Hubungan Asmara, Persahabatan dan Keluarga
Akan tetapi, pastikan memilih teh hijau dengan kandungan kafein rendah atau tanpa kafein jika berencana meminumnya sebelum tidur. Karena berdasarkan yang terjadi pada 20 orang dewasa melalui penelitian kecil yang mana setelah mengkonsumsi teh hijau rendah kafein ditemukan bahwa adanya peningkatan kualitas tidur, penurunan stress, dan pengurangan kelelahan dengan dibandingkan minum teh hijau biasa.
3. Teh Kamomil
Bunga kamomil mempunyai aroma yang lembut dan juga merupakan salah satu bunga yang populer dan sering disajikan sebagai minuman teh. Aromanya yang lembut dan menenangkan dipercaya dapat meningkatkan kualitas tidur setelah mengkonsumsinya. Terdapat 12 penelitian yang menemukan bahwa kamomil secara aman dapat meningkatkan kualitas tidur, meskipun tidak mempengaruhi insomnia secara signifikan.
Baca Juga: Berikut Jadwal Acara TV pada 18 Oktober 2023: GTV, ANTV, SCTV dan Indosiar
4. Teh Lavender
Kuncup bunga lavender merupakan bagian yang dipilih untuk disajikan sebagai teh, aromanya yang menenangkan mampu dinikmati sebagai teh pengantar tidur.
Dalam penelitian kecial ditemukan wanita yang baru saja melahirkan dan meminum secangkir (237 ml) teh lavender per hari selama 2 minggu dan mengalami lebih sedikit kelelahan.
Dan penelitian lain membuktikan pada orang dewasa yang lebih tua menunjukkan bahwa teh lavender secara efektif mengurangi gejala depresi dan kecemasan, yang mana dua hal tersebut merupakan penyebab insomnia.
Baca Juga: Makin Berpeluang jadi Cawapres, Yuk Simak 9 Bisnis Gibran Rakabuming Selama Ini
5. Teh Valerian
Valerian adalah jenis tanaman berbunga yang digunakan sebagai ramuan atau suplemen. Bagian akar merupakan bagian yang digunakan untuk membuat teh valerian yang terkadang digunakan sebagai obat tidur alami.
Meskipun penelitian pada efek teh valerian masih terbatas, akan tetapi beberapa penelitian menunjukkan bahwa akar valerian dapat membantu mengatasi kecemasan, meningkatkan perasaan rileks, dan ketenangan.***