GALAMEDIANEWS – Malnutrisi adalah kondisi ketika asupan nutrisi tidak sesuai dengan kebutuhan harian tubuh baik kekurangan atau kelebihan makro (karbohidrat, protein, dan lemak) atau mikronutrien (vitamin dan mineral).
Menurut WHO Malnutrisi adalah kekuranagan, kelebihan atau ketidakseimbangan dalam asupan energi dan nutrisi seseorang. Intinya malnutrisi dapat terjadi jika seseorang memiliki terlalu banyak atau terlalu sedikit makanan atau nutrisi penting dalam tubuhnya.
Walaupun malnutrisi lebih sering dihubungkan dengan kekurangan kalori, tetapi sebenarnya malnutrisi memiliki pengertian yang lebih luas dan dapat terjadi pada segala usia. Semakin lama terjadi malnutrisi, dampak semakin nyata dan bisa menjadi permanen. Maka itu, penting untuk mengetahui tanda-tanda seseorang mengalami malnutrisi.
Tanda-tanda Seseorang Mengalami Malnutrisi yaitu:
1. Indeks Massa Tubuh (IMT) < 18.5 kg/m2
Cara menghitung IMT adalah dengan membagi berat badan dalam kilogram (kg) dengan tinggi badan dalam meter (m) yang dikuadratkan atau dengan rumus IMT = BB (kg) / TB2 (m).
Lansia mengalami malnutrisi jika IMT kurang dari 20 kg/m2. Kondisi malnutrisi pada lansia perlu mendapatkan penanganan dengan segera, karena jika dibiarkan dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan.
Baca Juga: 7 Manfaat Ikan Sidat untuk Kesehatan, dari Meningkatkan Kecerdasan hingga Mencegah Penyakit Jantung
2. Penurunan Berat Badan
Terjadinya penurunan berat badan 5-10% hanya dalam waktu 6 bulan atau 10-20% lebih dari 6 bulan.
3. Penurunan Massa Otot
Malnutrisi adalah kondisi yang bisa mengakibatkan berkurangnya massa otot yang diperlukan untuk kehidupan dasar manusia. Tanda-tanda yang dapat dirasakan seperti melemahnya tubuh dan mudah lelah.
4. Berkurangnya Nafsu Makan
Tubuh yang kekurangan asupan makan akan kehilangan zat dasar untuk mengatur keseimbangan tubuh, termasuk rasa lapar dan kenyang.
5. Gangguan Menstruasi
Menstruasi dipengaruhi oleh beberapa hormon berbahan dasar protein dan berbagai nutrien yang mengatur siklus kehidupan. Saat tubuh kekurangan zat-zat tersebut, maka hormon tidak akan bekerja dengan baik yang tentunya akan mengganggu kesehatan.
Baca Juga: 5 Tips Jaga Mata Saat Bekerja di Era Daring dan Digital Agar Terus Sehat dan Fokus
6. Mudah Sakit
Mudah sakit dan sering diare disebabkan oleh daya tahan tubuh yang kurang. Daya tahan tubuh diatur oleh zat-zat yang juga diperoleh dari makanan.
7. Penuaan Dini
Kulit cepat berkeriput, rambut rontok, gigi yang mudah tanggal, serta osteoporosis dini diakibatkan oleh asupan nutrien yang kurang dibanding yang dibutuhkan tubuh.
Kita dapat mencegah malnutrisi dengan cara mengonsumsi makanan dengan variasi makanan yang cukup mengandung karbohidrat, protein, lemak, vitamin, mineral, dan air. Tak hanya dari asupan makanan, imbangi dengan gaya hidup sehat dan aktivitas fisik agar upaya pencegahan menjadi lebih maksimal.
Baca Juga: 5 Manfaat Kiwi bagi Kesehatan Tubuh
Namun jika dengan mengonsumsi berbagai jenis makanan diatas anda tetap mengalami salah satu maupun kombinasi gejala malnutrisi di atas, segera berkonsultasilah dengan dokter terdekat untuk memperoleh diagnosis dan penanganan medis secara tepat sebagai upaya pencegahan gangguan permanen yang mungkin ditimbulkan.***