GALAMEDIANEWS – Dalam berolahraga, tak dapat dipungkiri kekuatan stamina menjadi hal yang sangat penting. Stamina meliputi dua unsur. Yaitu, fisik dan konsentrasi. Ambil contoh, seorang pesepak bola mesti memiliki kekuatan stamina yang baik. Bila tak memilikinya, tak akan mampu bertanding hingga 90 menit.
Nah, apakah kita merasa kurang memiliki stamina yang baik? Nah, untuk lebih meningkatkannya, kita dapat mencoba tips-tips berikut seperti yang dilansir dari medicalnewstoday.com. Lalu, apa saja itu? Mari kita menyimaknya…
1. Mengkonsumsi Kafein
Kopi termasuk minuman yang mengandung kafein. Kita pun tentunya sudah tak asing lagi dengan minuman tersebut. Selain itu, segelas teh pun mengandungnya juga meskipun kandungannya tak sebanyak segelas kopi.
Nah, mengkonsumsinya akan meningkatkan detak jantung. Karenanya, akan memperbanyak pasokan oksigen ke otak. Kemampuan berkonsentrasi pun akan lebih baik. Selain itu, tubuh pun akan terasa lebih berenergi.
Baca Juga: Bisa Dilakukan Gratis dan Hemat Biaya, Ini 7 Manfaat Olahraga Lari untuk Kesehatan Tubuh Kamu
Namun, sebagai hal penting, tak lantas juga mengkonsumsinya secara berlebihan. Agar manfaatnya lebih terasa, cobalah untuk mengkonsumsi minuman berkafein yang tanpa atau hanya sedikit mengandung gula. Misalnya, kopi pahit.
2. Rutin Yoga atau Bermeditasi
Dapat juga melakukan yoga atau bermeditasi secara rutin. Manfaat aktivitas ini yaitu untuk meningkatkan kemampuan berkonsentrasi. Karenanya, bagi yang berolahraga dalam durasi yang lama, memang sangat disarankan rutin melakukannya.
Kita dapat mencari gerakan-gerakan yoga atau teknik bermeditasi dari berbagai media. Dapat juga berkunjung ke ahli atau pakar yang profesional melakukan aktivitas tersebut. Manfaatnya pun akan terasa juga dalam aktivitas sehari-hari. Misalnya, membantu berkonsentrasi dalam menyelesaikan pekerjaan.
3. Latihan
Ambil contoh, kita sangat gemar berolahraga sepak bola. Nah, agar stamina menjadi lebih kuat saat bertanding, kita memang mesti melakukan latihan-latihan yang berhubungan dan yang mendukung.
Baca Juga: Isi Libur Nataru Ke Patahan Lembang, Wisata Sekaligus Olahraga
Misalnya, menyusun jadwal lari rutin dalam jarak tertentu agar fisik tetap bugar. Latihan yang baik tentunya akan mendukung kebugaran fisik saat kita sedang menghadapi pertandingan sesungguhnya.
4. Mendengarkan Musik
Cobalah untuk mendengarkan musik yang kita sukai saat berolahraga. Memang tak sedikit orang yang menggunakan earphone untuk mendengarnya saat berolahraga.
Misalnya, saat berlari, tak sedikit orang yang menggunakannya dengan memutar lagu menggunakan alat pemutar musik. Nah, musik membuat mood (suasana hati) menjadi lebih baik.
Karenanya, menjadikan kita lebih optimis mampu melakukan olahraga dengan lebih baik. Saat ini, beragam produk earphone khusus berolahraga begitu beragam di berbagai toko. Namun, harganya biasanya lebih tinggi. Harga yang tinggi tentunya akan tergantikan oleh kenyamanannya.
Baca Juga: Anak Butuh Olahraga Fisik Selama 60 Menit Setiap Hari
Demikian, beberapa tips yang dapat kita coba untuk meningkatkan stamina. Bagi yang gemar berolahraga, khususnya dalam durasi waktu yang lama, memang tak ada salahnya mencobanya tips-tips yang sudah dipaparkan.***