GALAMEDIANEWS – Buah-buahan memiliki manfaat yang baik untuk kesehatan tubuh. Setiap buah mempunyai kandungan nutrisi dan kelebihannya masing-masing. Salah satu buah yang memiliki khasiat untuk kesehatan tubuh adalah buah pepaya.
Pepaya atau betik memiliki nama latin Carica Papaya L. merupakan tumbuhan yang diperkirakan berasal dari Meksiko bagian Selatan dan bagian utara dari Amerika Selatan. Penyebaran dari pepaya ini sudah menyebar secara luas dan banyak ditanam di seluruh daerah tropis termasuk ke Indonesia.
Cara makan dari buah pepaya ini adalah dengan memakan dagingnya, baik ketika masih muda ataupun ketika sudah masak. Daging buah yang muda dapat dimasak sebagai sayuran sedangkan daging buah yang sudah masak bisa dimakan secara langsung ataupun dikombinasikan sebagai campuran dengan buah lain menjadi sop buah. Daun pepaya sering dimanfaatkan sebagai sayuran dan bisa digunakan untuk pelunak daging. Daun pepaya muda dimakan sebagai lalapan atau dijadikan pembungkus buntil.
Pepaya selain digunakan untuk bahan makanan ternyata memiliki khasiat untuk kesehatan. Berikut beberapa manfaat dari mengkonsumsi buah pepaya:
1. Baik untuk pencernaan dan menurunkan berat badan, buah ini mengandung enzim bernama papain dan kandungan seratnya tinggi. Kalori yang dihasilkan buah pepaya ini rendah.
2. Menurunkan kolesterol, pepaya merupakan sumber serat, antioksidan, dan vitamin C. Dengan memakan buah ini dapat terhindar dari kolesterol.
3. Baik untuk penderita diabetes, pepaya ini memiliki kandungan gula yang rendah dan indeks glikemik yang juga rendah. Mengandung nutrisi phyto. Buah ini sangat membantu mengurangi risiko penyakit jantung bagi penderita diabetes dan melindungi hati.
4. Meningkatkan kekebalan tubuh, buah ini mengandung dua kali lipat asupan vitamin C harian yang direkomendasikan. Dengan makan buah pepaya berarti sistem kekebalan tubuh dapat terjaga dengan baik, sehingga mampu bertahan dari semua jenis infeksi.
Baca Juga: Pepaya California Ternyata Bukan dari Amerika, Ini Faktanya!
5. Melindungi dari radang sendi, buah ini memiliki sifat anti inflamasi yang kuat, yang berakibat akan dapat memperkuat tulang dan melindungi terhadap arthritis atau radang sendi.
6. Mengurangi stres, buah ini dapat mengurangi kadar stres seseorang. Mengkonsumsi buah pepaya secara berkelanjutan dapat menjaga produksi hormone stres agar tetap rendah dan terkendali dengan baik.
7. Mengurang nyeri haid, enzim dalam pepaya yang dinamakan dengan papain dapat membantu mengatur dan melancarkan aliran darah pada saat menstruasi.
8. Mencegah kanker usus dan prostat, kandungan beta karoten dalam buah ini sangat efektif dalam menekan pertumbuhan kanker usus serta kanker prostat. Terdapat juga antioksidan dan flavonoid yang terdapat dalam pepaya dapat mencegah kerusakan radikal dalam sel dan membantu mengurangi risiko kanker.
Baca Juga: Jarang Diketahui! 4 Manfaat Daun Pepaya untuk Kesehatan Tubuh, Salah Satunya Sehat untuk Pencernaan
9. Mencegah gejala penuaan, mengkonsumsi pepaya secara teratur dapat berakibat melawan kerontokan rambut dan juga membuat kulit akan terlihat lebih muda.
10. Membuat mata lebih sehat, buah ini mengandung cyptoxanthin, zeaxanthin, lutein, dan juga vitamin A. pepaya juga digunakan untuk mencegah degenerasi macula akibat penuaan dan melindungi mata dari kemungkinan kerusakan.
Makan buah pepaya yang dilakukan secara terus menerus akan menambah kesehatan tubuh semakin terjaga. Manfaatnya dari buah ini juga sangat baik untuk tubuh. Mari konsumsi buah pepaya secara baik dan teratur. ***