GALAMEDIANEWS - Jalan kaki seringkali dianggap hal yang biasa saja, sekedar melakukan aktifitas sehari-hari, atau sekedar jalan-jalan olah raga ringan. Namun berjalan mundur atau sering disebut jalan retro tidak banyak diketahui manfaatnya untuk kesehatan.
Jalan retro bukanlah sekedar jalan-jalan di taman, dan perubahan cara jalan ini juga mungkin sedikit aneh dengan perubahan cara jalan.
Atlet yang baru pulih dari cedera atau mereka yang bosan dengan olahraga jalan seperti biasa bisa melakukan latihan ini.
Jalan mundur Baca Juga: Manfaat Jalan Mundur Tidak Banyak Diketahui, Ternyata Luar Biasa
Dikutip dari laman firstpost.com, Teknik ini dapat membantu mempertajam daya ingat dan fokus, meningkatkan pembentukan otot, meningkatkan keseimbangan, membakar lebih banyak kalori, dan meredakan nyeri lutut.
Salah satu potensi manfaat jalan kaki retro yang menonjol adalah dapat membantu meningkatkan kesehatan mental.
Beberapa manfaat jalan kaki mundur
1. Meningkatkan Fungsi Kognitif
Kesehatan otak Anda mungkin mendapat peningkatan dengan memasukkan gerakan mundur ke dalam rutinitas Anda. Penelitian menunjukkan bahwa berjalan mundur membantu mempertajam ingatan jangka pendek.
2. Mengurangi Stres dan Kecemasan
Meskipun perlu penelitian lebih lanjut, beberapa orang mengatakan bahwa berjalan mundur dapat membantu meredakan stres Anda. Ini melibatkan bagian otak yang membantu suasana hati Anda dan menciptakan rasa tenang.
3. Menantang Otak dan Mendorong Perhatian
Berjalan mundur dikatakan membuat otak Anda bekerja secara berbeda. Metode ini dapat membuka jalur baru di otak Anda dan meningkatkan kondisi kognitif Anda secara keseluruhan.
Jalur otak Anda berkembang seiring dengan tantangan koordinasi dan kesadaran spasial Anda. Berjalan mundur membuat Anda berada 'pada saat ini'. Karena Anda waspada terhadap gerakan Anda dan apa yang ada di sekitar Anda, Anda mungkin menganggap olahraga itu menyenangkan.
Baca Juga: Jalan Braga Bandung Bakal Bebas Kendaraan Demi Manjakan Wisatawan
Potensi Manfaatnya Bagi Tubuh
1. Membangun Kekuatan Otot
Jalan retro dapat membantu membangun kekuatan otot karena menggunakan mekanisme yang berbeda. Ini berfokus pada otot-otot yang biasanya tidak digunakan saat berjalan ke depan. Ini dapat membantu memperbaiki ketidakseimbangan tubuh.
2. Meningkatkan Keseimbangan dan Gaya Berjalan
Jalan mundur juga dapat membantu keseimbangan dan gaya berjalan yang lebih baik dengan membuat postur tubuh Anda lebih kuat. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa dengan meningkatkan keseimbangan, hal ini dapat membantu mengurangi jatuh.
3. Membakar Lebih Banyak Kalori
Jalan mundur dapat membantu Anda membakar lebih banyak kalori karena memerlukan usaha yang lebih besar. Lebih banyak usaha berarti lebih banyak pengeluaran energi. Menurut penelitian kesehatan, jalan mundur dengan kecepatan 3,5 mph membakar 40% lebih banyak kalori dibandingkan jalan cepat ke depan.
4. Meningkatkan Kebugaran Kardiorespirasi
Berjalan mundur juga dapat meningkatkan kesehatan jantung dan paru-paru. Karena membutuhkan lebih banyak oksigen dan memicu sistem peredaran darah lebih banyak. Bagi atlet, khususnya pelari, jalan mundur mungkin bermanfaat.
Ini meregangkan fleksor pinggul untuk menggunakan berbagai ekstensi pinggul, memperkuat otot-otot bagian belakang.
Yuk kita coba terapi jalan mundur dan dapatkan manfaatnya.***