GALAMEDIANEWS - Memiliki tubuh tinggi dan ideal adalah dambaan hampir semua orang. Berikut ini 9 makanan penambah tinggi badan secara alami pada usia anak dan remaja yang wajib diketahui para orang tua.
Tinggi badan anak berhubungan erat dengan kondisi genetik orang tua. Artinya, anak yang terlahir dari orang tua dengan tinggi badan optimal berpotensi lebih besar untuk mengalami kondisi serupa.
Namun, selain gen, asupan makanan sehari-hari juga memainkan peran yang penting dalam pertumbuhan tinggi badan anak.
Beberapa nutrisi yang terutama berperan ke tinggi badan meliputi protein, kalsium, vitamin D, zinc, magnesium, dan fosfor. Semua jenis nutrisi tersebut harus dikonsumsi secara seimbang agar manfaatnya optimal.
Dirangkum dari situs Healthline dan Stylecraze, berikut ini beberapa makanan penambah tinggi badan secara alami pada anak dan remaja yang wajib diketahui para orang tua.
9 Makanan Penambahan Tinggi Badan Secara Alami
1. Kacang.
Dilansir dari healthline.com, makanan penambah tinggi badan yang kedua adalah kacang. Kacang sangat bergizi dan merupakan sumber protein. Protein pada kacang telah terbukti meningkatkan kadar insulin penting yang mengatur pertumbuhan pada anak-anak
2. Daging Ayam
Makanan penambah tinggi badan yang pertama adalah ayam. Bahan makanan ini kaya akan protein dan berbagai nutrisi penting lainnya. Ayam sangat tinggi vitamin B12, vitamin yang larut dalam udara untuk menjaga tubuh tetap tinggi.
3. Telur
Telur adalah salah satu makanan peninggi badan berkat kandungan proteinnya yang tinggi. Telur yang kaya vitamin D dapat membantu Anda meningkatkan penyerapan kalsium sehingga akan menjaga kesehatan tulang. Mengonsumsi telur juga akan membuat pertumbuhan lebih maksimal.
4. Bayam
Bayam merupakan sayuran berdaun hijau yang dapat Anda pilih sebagai makanan peninggi badan. Secara umum, sayuran hijau yang diolah kaya vitamin K yang dapat meningkatkan tinggi badan dan meningkatkan kepadatan tulang.
5. ikan salmon
Ikan salmon juga bisa jadi pilihan tepat sebagai makanan peninggi badan. Ikan salmon mengandung jenis lemak baik yaitu Omega-3. Jenis lemak ini sangat bermanfaat untuk meningkatkan tinggi badan secara maksimal serta kesehatan. Baik juga untuk pertumbuhan pada anak-anak.
6. Ubi jalar
Selain itu ada Ubi jalar, makanan peninggi badan ini memiliki kandungan vitamin A yang baik untuk kesehatan mata, menjaga kesehatan tulang dan usus. Ubi jalar juga dapat menambah tinggi badan Anda.
7. Yogurt
Yogurt adalah makanan peninggi badan yang mengandung banyak nutrisi untuk pembentukan tulang, mulai dari kalsium, magnesium fosfor, hingga kalium. Oleh karena itu, yogurt dapat dijadikan pilihan tepat untuk meninggikan badan.
8. Stroberi dan jenis buah beri lainnya
Stroberi dan jenis buah beri seperti blueberry, raspberry, hingga blackberry adalah pilihan tepat untuk makanan peninggi badan. Buah-buahan jenis beri ini kaya vitamin C yang berfungsi untuk meningkatkan produksi kolagen sehingga meningkatkan ketang tulang dan mendorong pertumbuhan sel.
9. Sayuran Hijau
Sayuran hijau tentu saja masuk golongan makanan penambah tinggi badan anak. Beberapa jenis sayuran hijau yang dimaksud, misalnya brokoli, bayam, kembang kol, dan buncis, karena mengandung vitamin A yang penting untuk sintesis protein. Sementara itu, vitamin K yang ada di dalamnya dapat meningkatkan kepadatan tulang.
Itulah 9 makanan penambah tinggi badan secara alami pada anak dan remaja yang wajib diketahui para orang tua.***