Network
Salmon memiliki asam lemak omega-3 yang disebut EPA dan DHA, yang memberikan perlindungan terhadap kolesterol tinggi. Salmon membantu menurunkan trigliserida dan sedikit meningkatkan kolesterol HDL, sehingga menurunkan risiko penyakit jantung.
Baca Juga: Catat! Pelaku intoleransi di Satuan Pendidikan Bakal Dikenai Sanksi Tegas
Konsumsi setidaknya 2 porsi salmon setiap minggu untuk membantu menjaga kesehatan jantung Anda. Ikan berlemak, seperti makarel, juga bermanfaat untuk kolesterol.
10. Jus Jeruk
Buah jeruk adalah makanan super lain yang dapat membantu menurunkan kolesterol tinggi. Para peneliti menemukan bahwa jus jeruk meningkatkan profil lipid darah pada orang yang memiliki kolesterol tinggi karena adanya vitamin C, folat dan flavonoid dalam jeruk.
Anda dapat minum segelas dari jus jeruk segar dibuat sementara setelah sarapan.
11. Teh Hijau
Minum teh hijau setiap hari akan membantu menurunkan kolesterol jahat. Minuman sehat ini memiliki beberapa senyawa yang mencegah penyerapan kolesterol di saluran pencernaan dan membantu ekskresinya.
Selain itu, teh hijau juga memiliki manfaat kesehatan lainnya - seperti mencegah penumpukan plak di arteri. Minumlah 3 sampai 4 cangkir teh hijau setiap hari.
