Network
GALAMEDIA -Melatih otot sangat penting untuk meningkatkan kekuatan saat bersepeda.
Melatih otot baik otot pinggang, punggung, dan kaki sangat dibutuhkan untuk mencegah terjadinya cedera.
Agar tidak salah, Berikut beberapa gerakan untuk melatih otot.
1. Meregangkan otot perut
Baca Juga: Maruli Tampubolon Usung Bhinneka Tunggal Ika Lewat Lagu untuk Dunia
Berdiri dengan kaki terbuka, simpan kedua tangan di belakang kepala.
Angkat kaki kiri hingga lutut membentuk siku. Putar badan ke arah kiri, sampai siku mendekati lutut.
Selanjutnya lakukan sebaliknya angkat kaki kanan dan putar badan ke arah kanan.
Gerakan ini bisa dilakukan beberapa kali dengan tempo cepat atau lambat.
