Network
GALAMEDIA – Ramadhan tiba, berbagai persiapan dilakukan umat muslim salah satunya menyiapkan menu sahur di hari pertama puasa. Untuk memenuhi energi selama berpuasa kamu disarankan sahur dengan menu yang bernutrisi.
Menu sahur yang disarankan, tentunya memiliki kandungan nutrisi seperti, karbohidrat, serat, protein, mineral serta vitamin.
Berikut menu sahur pertama yang bisa kamu pilih yang galamedia rangkum dari berbagai sumber:
1. Sayur
Untuk memenuhi energi dan gizi, kamu disarankan memilih menu sayur untuk sahur. Sayur memilki kandungan serat, mineral, vitamin dan kalsium.
Kamu bisa jadikan sayur bayam, sawi, atau sayur yang dilah menjadi sop menjadi menu sahur kamu.
2. Telur
Kamu bisa jadikan telur sebagai menu sahur, terlihat praktis namun kandungan yang dimilikinya pun dapat memenuhi nutrisi kamu saat berpuasa.
Telur mengandung protein. Kamu bisa jadikan telur sebagai teman roti, atau kamu olah menjadi teman nasi.
3. Olahan Ayam
Ayam kaya akan protein. Kamu bisa jadikan ayam sebagai menu untuk sahur. Kamu bisa olah ayam menjadi, suir ayam, ayam kecap, atau bisa kamu jadikan soto ayam.
4. Oatmeal
Bagi kamu yang suka oatmeal, bisa dipilih sebagai menu untuk sahur, karena kandungan nutrisi di dalam oatmeal bikin sehat .
Oatmeal mengandung karbohidrat dan juga kaya akan protein. Bisa kamu capurkan susu atau pisang dalam semangkuk oatmeal, atau kamu juga bisa campurkan kaldu ayam jika suka.
Menu ini cocok juga untuk kamu-kamu yang tak memilki waktu banyak untuk masak saat sahur. Praktis ya!
Nah itulah empat menu sahur dengan kandungan nutrisi. Bisa kamu jadikan menu sahur pertama kamu, Selamat Berpuasa dan semoga bermanfaat. ***
