Network
GALAMEDIA - Kadar gula darah pada tubuh jangan kamu biarkan naik hingga tak terkontrol. Kamu perlu menjaga kadar gula darah agar tidak memicu diabetes.
Menurunkan gula darah memang bisa dilakukan dengan penggunaan obat-obatan.
Namun, ada beberapa cara yang dianggap efektif untuk menurunkan gula darah seperti yang dirangkum Galamedia dari berbagai sumber:
Baca Juga: Viral Video Awak KRI Nanggala 402 Nyanyikan Lagu Sampai Jumpa: Ku Tak Siap untuk Merindu....
1. Berolahraga
Kamu bisa lakukan olahraga secara teratur untuk meningkatkan insulin sehingga gula darah bisa digunakan tubuh sebagai sumber energi.
Kamu bisa pilih jalan kaki, bersepeda atau berenang.
Baca Juga: Sinopsis Ikatan Cinta 25 April 2021: Nino Tercengang Tahu Ricky Jenguk Elsa, Huru-hara Berujung Perceraian?
2. Mengontrol stres
Kamu dianjurkan untuk mengendalikan stres. Karena saat stress tubuh akan mengeluarkan glukagon dan kortisol yang memicu kadar gula darah kamu naik.
Kamu bisa memilih relaksasi saat sedang stres.
Baca Juga: Bambang Soesatyo Unggah Momen Haru Sebelum Awak KRI Nanggala 402 Bertugas: Selamat Jalan Patriot Bangsa
3. Makan teratur
Saran ketiga kamu bisa mengontrol porsi makan agar lebih teratur dan mengurangi asupan kalori untuk mencegah kadar gula darah naik.
Kamu bisa makan secara perlahan dan jangan lupa porsi sedang tiga kali dalam sehari.
Baca Juga: Unggah Video KRI Nanggala-402, Gatot Nurmantyo Berharap Masih Ada Secercah Harapan dan Mukjizat
4. Menurunkan berat badan
Menjaga berat badan tetap ideal diketahui dapat menurunkan risiko terkena diabetes.
