Network
GALAMEDIA - Serangan stres kadang sulit dihindari, terlebih di masa pandemi Covid-19. Banyak kebiasaan yang berubah ekstrem hingga memicu stres.
Dalam kondisi tertentu, stres sangat sulit dihindari dan bisa menjadi kronis hingga berdampak serius pada kesehatan mental dan fisik.
Jadi penting bagi kita untuk mengendalikan stres di masa krisis seperti saat ini.
Baca Juga: Haru Biru Duel Tim Skandinavia, Baru Dimulai Euro 2020 Telah Menahbiskan Pahlawan: Simon Kjaer
Banyak cara yang bisa dilakukan untuk meredam stres, salah satunya mengonsumsi makanan tertentu.
Penasaran makanan apa saja yang mampu meredam stres? Berikut lima di antaranya seperti dikutip Galamedia dari laman Healthline:
1. Telur
Telur biasa disebut sebagai multivitamin alami karena profil nutrisi yang dinilai lengkap dan terkesan mengesankan.
Telur memiliki nutrisi yang kaya akan kolin, selain itu nutrisi yang ditemukan dalam jumlah besar hanya pada beberapa makanan.
Telur juga mengandung vitamin, mineral, asam amino, dan antioksidan yang dibutuhkan untuk mengurangi stres.
Baca Juga: Innalillaahi, Penjaga Keamanan Israel Tembak Mati Wanita Palestina
2. Kerang
Kerang mengandung vitamin B12, seng, tembaga, mangan, dan selenium yang semuanya dapat membantu meningkatkan mood.
Kerang juga mengandung asam amino tinggi, seperti taurin yang kandungan yang berpotensi meredakan timbulnya stres.
Namun, sebaiknya tidak dikonsumsi berlebihan karena mengandung kolesterol yang cukup tinggi.
Baca Juga: Spoiler Tokyo Revengers Episode 11: Perjuangan Hidup dan Mati Draken, Valhalla Muncul
3. Ubi Jalar
Makanan ini terkemas dengan nutrisi yang penting untuk meredakan stres, karena memiliki kandungan, seperti vitamin C dan kalium. Ubi jalar dipercaya dapat membantu menurunkan kadar hormon stres kortisol.
4. Kimchi
Hidangan fermentasi khas Korea Selatan ini mengandung bakteri menguntungkan yang disebut probiotik, serta tinggi vitamin, mineral, dan antioksidan.
Penelitian mengungkap bahwa makanan fermentasi dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan.
Baca Juga: Bongkar Hilangnya Aliran Dana Haji dari Pemerintah, Rizal Ramli: Sudah Berbentuk Produk Syariah
5. Bubuk Matcha
Bubuk Matcha kini semakin populer di kalangan penggemar kesehatan karena kaya akan L-theanine, asam amino non-protein dengan sifat pereda stres yang kuat.
Bahkan berdasarkan penelitian, matcha dapat mengurangi stres jika kandungan karena L theanine cukup tinggi dan rendah kafein.***
