Network
GALAMEDIA – Menstruasi merupakan hal alami bagi seorang wanita, termasuk efek yang ditimbulkan.
Saat menstruasi darah diluruhkan karena tidak terjadi pembuahan dan normalnya memang akan menimbulkan rasa sakit.
Rasa sakit saat menstruasi yaitu berupa sakit pada perut, pinggang, payudara.
Selain itu menstruasi juga bisa mengubah suasana hati menjadi kacau dan badan terasa lesu.
Hal tersebut dikarenakan hormon estrogen yang sedang naik, maka wanita biasanya akan mengalami keram perut.
Agar tak bad mood, berikut Galamedia rangkum beberapa hal yang harus dilakukan saat menstruasi:
Baca Juga: Fico Fachriza Diciduk Polisi, Ini Pofil dan Perjalanan Kariernya
1. Banyak istirahat dan tidur
Tidur sebentar sekitar 10 sampai 20 menit akan membuat tubuh lebih segar. Selain itu juga akan membantu Anda menjadi lebih kreatif.
2. Ganti menstrual pad secara teratur
Mengganti pembalut perlu dilakukan sekitar empat jam sekali, dan dapat lebih jika darah yang dikeluarkan sangat banyak.
Pembalut yang jarang diganti akan menyebabkan bakteri menyerang tubuh.
Baca Juga: Gempa 6,7 SR yang Mengguncang Banten Menyebabkan Ruang Guru MTS 3 Cibaliung Mengalami Kerusakan
3. Kompres perut dengan air hangat
Kompres air hangat dapat menengangkan sekaligus sebagai obat penghilang rasa sakit dan menonaktifkan nyeri pada tingkat molekul.
4. Gunakan aroma terapi lavender
Arome terapi jenis lavender dapat memberikan efek relaxing, sehingga dapat digunakan sebagai alternatif mengatasi nyeri saat menstruasi.
Baca Juga: Tak Terima Kalah dari Bali United, Robert: Kami Membuat Sulit Diri Sendiri
5. Minum susu kunyit atau jahe
Minum susu kunyit atau jahe dapat meringankan gejala PMS dengan mendorong sistem kekebalan tubuh, selain itu juga dapat mengurangi depresi dan mencegah timbulnya jerawat.
6. Makan makanan sehat favoritmu
Perbanyak makan makanan yang dapat menjaga tubuh dari kondisi kehilangan banyak darah. Seperti mengonsumsi sayuran hijau, ikan laut, daging, hati dan daging unggas.
Baca Juga: Deddy Corbuzier Banjir Pujian Usai Sentil Artis 'Good Looking' yang Terjerat Narkoba Diperlakukan Istimewa
7. Olahraga ringan yang menyenangkan
Olahraga ringan dapat memberikan suntikan energi pada tubuh.
Meskipun terdengar buruk saat sedang menstruasi, tapi sangat penting untuk membantu melancarkan aliran darah, hormon, energi dan mencegah perut kembung.
8. Mandi air panas
Mandi air panas memiliki banyak manfaat untuk yang sedang menstruasi, yaitu melancarkan peredaran darah, melemaskan otot tegang, kaku dan nyeri.***
