Network
GALAMEDIA - Bulan Suci Ramadhan merupakan bulan yang istimewa sekaligus paling dinantikan oleh umat muslim di seluruh dunia.
Oleh karena itu, tak lama lagi umat muslim di seluruh akan segera melaksanakan ibadah bulan suci Ramadhan.
Meski tinggal beberapa minggu lagi, namun setiap muslim diharuskan untuk menjaga kesehatan menjelang Bulan Suci Ramadhan.
Baca Juga: Jelang Ramadhan Laku diburu, Timun Suri Buah Bertekstur Lembut Kaya Manfaat untuk Kesehatan
Sebelum melaksanakan ibadah puasa, umat muslim diwajibkan untuk melakukan sahur sebagai bagian dari ibadah di bulan suci Ramadhan.
Tapi sayangnya, sebagai orang usai melakukan sahur dan ibadah subuh, seringkali langsung memilih untuk tidur kembali.
Hal itu sebenarnya tidak dianjurkan, selain dapat menutup pintu rezeki juga berbahaya bagi kesehatan.
Lantas seperti apa agar tetap sehat meski berpuasa? Simak 5 tips sehat ketika menjalankan ibadah puasa yang Galamedia rangkum dari berbagai sumber:
Baca Juga: Jelang Ramadhan, MUI Rilis Fatwa Terbaru Soal Shaf Sholat Berjamaah yang Kembali Dirapatkan
1. Segera Tidur setelah Tarawih
Banyak aktivitas yang dilakukan dan tersita saat bulan Ramadan terutama ketika malam hari dan menjelang sahur.
Tidur lebih awal setelah tarawih membantu jam istirahat anda lebih teratur.
2. Berbuka dengan Kurma atau Buah-buahan
Ketika puasa kadar gula seseorang di posisi rendah, berbuka dengan buah-buahan akan membantu mengenyangkan lebih lama.
Tiga butir kurma dan segelas air putih merupakan menu berbuka puasa yang cukup disarankan.
Buah kurma ini sendiri memiliki segudang vitamin dan nutrisi didalamnya yang membuatnya sangat cocok dikonsumsi untuk mencukupi asupan ketika berpuasa
Pastikan konsumsi air mineral dengan porsi yang cukup untuk menjaga kadar air dalam tubuh anda normal.
Baca Juga: Sebentar Lagi Ramadhan, Ini Daftar Negara dengan Durasi Puasa Tersingkat di Dunia, Mau Pindah?
3. Kurangi Gula, Gorengan, dan Pedas
Saat berbuka puasa pastikan mengkonsumsi makanan yang berserat tinggi, protein, karbo hidrat, dan lemak baik untuk menjaga kebutuhan gizi anda dalam tubuh lebih maksimal.
4. Olahraga Rutin
Saat berpuasa bukan berarti aktifitas olahraga anda tidak ada, dengan melakukan olahraga di pagi hari akan membantu memulihkan masa otot anda, dan tubuh anda lebih bugar.
5. Tidak Tidur setelah Subuh
Tidur setelah subuh merupakan hal yang tidak baik, selain menutup pintu rezeki, tidur setelah subuh akan membawa dampak buruk terhadap kesehatan anda.***
