Network
GALAMEDIA - Buka puasa biasanya diwarnai dengan beragam makanan berat untuk mencukupi perut yang kosong. Namun tidak ada salahnya untuk memasukkan buah-buahan ke dalam menu berbuka.
Terdapat beberapa buah yang yang sangat disarankan dikonsumsi saat puasa karena mengandung banyak air dan kaya akan vitamin, sehingga mampu mengembalikan cairan tubuh yang hilang dan dapat meningkatkan imunitas tubuh.
Fungsi mengonsumsi buah ketika buka puasa tersebut karena terdapat kandungan air, glukosa, vitamin dan mineral.
Kalau kamu ingin tahu buah apa saja yang baik dikonsumsi saat puasa, yuk simak ulasannya di sini!
Baca Juga: ITDRI Teken Kerja Sama Tiga Bidang Digital dengan Pusat Penelitian Kelapa Sawit
1. Semangka
Semangka merupakan buah yang bisa dan baik dikonsumsi saat buka puasa. Kandungan airnya yang melimpah dapat membuat tubuh terhidrasi. Dari semangka juga akan didapat asupan vitamin, mineral dan senyawa antioksidan untuk mengembalikan keseimbangan elektrolit.
2. Kurma
Sudah tidak asing lagi, kurma merupakan buah yang dikonsumsi saat buka puasa. Kurma mengandung serat, protein dan mineral yang dapat mengembalikan energi tubuh.
3. Jeruk
Jeruk juga termasuk buah yang biasa dikonsumsi saat berbuka puasa. Sebagian besar kandungan jeruk adalah karbohidrat dan air, gula dalam bentuk glukosa, fruktosa dan sukrosa.
4. Anggur
Anggur juga termasuk buah yang bisa dikonsumsi saat buka puasa. Kandungan air dalam anggur bermanfaat untuk mencegah sembelit.
5. Melon
Tidak ada salahnya memasukkan melon dalam menu buka puasa. Buah yang satu ini mengandung vitamin A dan C. Selain itu rasanya juga segar karena kandungan air yang tinggi.
6. Mangga
Menu buka puasa dengan buah mangga kedengarannya ide yang menarik. Buah mangga mengandung kalium, vitamin A dan C yang bisa mengembalikan cadangan vitamin dan mineral dalam tubuh.
7. Pisang
Siapa sangka pisang bisa masuk menu buka puasa. Buah yang satu ini merupakan sumber energi dan mineral terutama kalium. Mengonsumsi buah pisang saat buka puasa dapat memulihkan energi dan keseimbangan elektrolit.
8. Air Kelapa
Sudah bukan rahasia lagi kalau air kelapa adalah salah satu buah yang kaya manfaat. Minum air kelapa murni saat berbuka puasa dapat seketika mengembalikan cairan tubuh yang hilang.
Daging buah kelapa juga cukup mengenyangkan. Kalau kamu sedang menjalani diet, minum air kelapa beserta dagingnya sedikit banyak dapat mengenyangkan dan memberikan nutrisi pada tubuh.
Baca Juga: PSIS Semarang Gerak Cepat Sambut Musim Baru, Taisei Marukawa dan Carlos Fortes Resmi Didatangkan
9. Apel
Dalam setiap 100 gram buah apel, mengandung karbohidrat, gula, serat, air, lemak, protein, vitamin A, vitamin B6, vitamin C, zat besi, magnesium, fosfor, kalium, seng, dan folat.
Begitu banyaknya kandungan vitamin dan mineral pada apel, menjadikan buah ini baik untuk dikonsumsi saat bulan ramadhan.
Tak hanya itu, apel juga diketahui bermanfaat untuk melancarkan pencernaan, mengenyangkan perut, menghidrasi, dan menjaga ketahanan tubuh.
Selain manfaat yang diperoleh selama menjalani puasa, apel juga punya manfaat tambahan lain, seperti menurunkan risiko diabetes, penyakit kanker, melawan asma, menjaga kesehatan jagung, dan menjaga berat badan tetap stabil.
Itulah penjelasan mengenai buah-buahan yang direkomendasikan untuk dikonsumsi selama bulan puasa. Mulai dari kurma, jeruk, semangka, air kelapa, pisang, hingga apel.
Kebanyakan dari buah-buahan tersebut tinggi akan kadar air, sehingga mampu mengembalikan cairan tubuh yang hilang selama berpuasa. Selamat menjalankan ibadah puasa.***
