Network
1. Melakukan Olahraga
Melakukan aktivitas olahraga tentunya dapat membuat tubuh sehat dan terhindar dari penyakit.
Namun ternyata olahraga juga dapat mencegah terjadinya insomnia, karena dapat meningkatkan kualitas tidur.
Baca Juga: Keluarga Cemara 2 dan Jadwal Nontonnya di XXI Garut dan Tasikmalaya, Minggu 25 Juni 2022 plus HTM
2. Konsumsi Makanan Sehat, Bergizi dan Seimbang
Tubuh tentu saja membutuhkan asupan makanan sehat yang seimbang dan juga bergizi.
Nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh harus dapat terpenuhi dengan nutrisi yang baik, sehingga dapat menunjang kualitas tidur Anda.
3. Hindari Kafein
Kafein harus dihindari apabila Anda menginginkan tidur berkualitas.
Hal ini dikarenakan kafein mengandung zat yang bertahan lama dalam tubuh, sehingga dapat mencegah kantuk.
Apabila Anda membutuhkan asupan kafein, pastikan tidak meminumnya saat sore ataupun malam hari.
Hal tersebut untuk mencegah terjadinya insomnia saat malam hari.
