Rekomendasi Makanan Sehat yang Baik Dikonsumsi untuk Menjaga Kesehatan Jantung, Ada Buah dan Sayur

GALAMEDIANEWS – Memilih makanan sehat dalam menu harian bisa menjadi salah satu cara dalam menjaga kesehatan jantung.

Mengkonsumsi makanan sehat untuk menjaga kesehatan jantung perlu dilakukan mengingat jantung merupakan organ vital memiliki peran penting untuk tubuh.

Selain mengonsumsi makanan dalam menjaga kesehatan jantung, menghindari makanan cepat saji juga menjadi hal yang tidak kalah penting untuk dilakukan.

Hal ini lantaran, makanan cepat saji kaya akan bahan yang menyebabkan adanya penumpukan kolesterol jahat dalam tubuh sehingga dapat meningkatkan risiko penyumbatan saluran darah yang berujung pada serangan jantung.

Baca Juga: Patut Dicoba! Konsumsi Minuman Berikut Ini untuk Bantu Kempiskan Perut Buncit

Baca Juga: Manfaat Buah Naga untuk Penderita Hipertensi, Apakah Efektif Turunkan Darah Tinggi? Berikut Penjelasannya

Untuk menghindari resiko serangan penyakit jantung, menjadi penting untuk menerapkan pola hidup sehat, seperti mengkonsumsi makanan sehat, olahraga teratur, dan cukup istirahat.

Beberapa makanan sehat 

Berikut beberapa makanan sehat yang baik dikonsumsi untuk membantu menjaga kesehatan jantung sebagaimana dilansir GalamediaNews dari Healthline.

Kacang-kacangan

Beberapa jenis kacang seperti kacang merah, ternyata baik untuk jantung. Selain kaya akan fitonutrien, kacang-kacangan juga kaya akan kandungan serat dan air akan membuat perut terasa cepat kenyang.

Hal ini dapat mencegah seseorang mengonsumsi untuk lebih banyak mengkonsumsi makanan yang mengandung kalori tinggi.

Baca Juga: 8 Manfaat Buah Naga Merah untuk Wajah, Murah Demi Kecantikan dan Atasi Jerawat

Selain itu, kacang-kacangan juga kaya akan kandungan antioksidan yang berperan penting dalam mencegah kerusakan sel akibat paparan radikal bebas yang bisa menyebabkan kanker, penyakit Parkinson, dan Alzheimer.

Biji-bijian Utuh

Biji-bijian utuh seperti gandum, beras merah, dan jagung dapat menggantikan nasi sebagai sumber karbohidrat utama.

Mengkonsumsi biji-bijian utuh dapat menurunkan risiko terkena berbagai penyakit, seperti penyakit jantung, diabetes, beberapa jenis kanker, dan obesitas.

Manfaat tersebut didapatkan dari beberapa kandungan yang dimiliki biji-bijian seperti protein, serat, antioksidan, vitamin B, dan mineral.

Apel

Mengonsumsi 1-2 buah apel per hari diyakini dapat mengurangi risiko serangan penyakit jantung. Hal ini lantaran apel mengandung epicatechin yang kaya akan antioksidan dan dapat membantu mengurangi tekanan darah.

Bawang putih

Bawang putih juga menjadi jenis makanan yang baik dikonsumsi untuk menjaga kesehatan jantung. Hal ini lantaran bawang bisa menggantikan garam dalam masakan, sehingga saat konsumsi garam berkurang, maka jantung bisa menjadi lebih sehat.

Buah beri

Semua jenis buah beri seperti blueberry, goji berry, stroberi, rasberi, dan blackberry sangat baik dikonsumsi sebagai camilan sehat untuk menjaga kesehatan jantung.

Buah beri yang kaya akan kandungan serat dan antioksidan yang mampu mencegah resiko terjadinya serangan jantung.

Itulah beberapa makanan sehat yang bisa dikonsumsi untuk menjaga kesehatan jantung sehingga jantung bisa menjalankan kinerjanya dengan maksimal. ***