Benarkan Olahraga Bisa Mengatasi Masalah Kesehatan Mental? Simak Penjelasan dan Uraiannya Berikut Ini

Latihan Aerobik

Salah satu jenis olahraga yang disinyalir mampu menjaga kesehatan mental seseorang dan baik untuk dilakukan secara rutin adalah latihan aerobik.

Latihan ini berperan dalam merangsang pertumbuhan sel-sel otak baru yang mana sel otak baru memiliki peran penting dalam menjaga ingatan dengan cara menyimpan ingatan jangka panjang.

Selanjutnya, latihan aerobik juga terbukti baik dilakukan dalam meningkatkan aliran darah ke hipokampus yang dapat melindungi hilangnya memori bagi mereka yang memiliki risiko Demensia atau Alzheimer.

Maka dari itu, latihan aerobik ini menjadi salah satu jenis olahraga yang baik dilakukan demi menjaga kesehatan mental, meringankan depresi, dan mengurangi stres.

Berjalan dan Berlari

Dalam penelitian lain yang dilakukan ditemukan bahwa olahraga yang melibatkan kekuatan ataupun aktivitas tubuh seperti berjalan, berlari, dan bersepeda dapat mengurangi gejala depresi.

Aktivitas tersebut juga terbukti mampu membantu meningkatkan kualitas tidur yang mana mencukupi kebutuhan istirahat dengan mencukupi waktu tidur menjadi hal penting yang harus dilakukan dalam menjaga kesehatan mental dan mengurangi depresi.

Nah, itulah penjelasan tentang manfaat olahraga untuk kesehatan mental dan juga jenis olahraga yang baik dilakukan sehingga mampu membantu dalam mengurangi depresi yang dialami. ***