Network
GALAMEDIANEWS- Bulan puasa adalah bulan yang ditunggu-tunggu oleh umat muslim. Walau dalam menjalankan ibadah puasa kita juga harus tetap menjaga kebugaran tubuh dan menjaga imunitas. Umumnya orang akan merasa lemas dan tidak mempunyai gairah untuk berolahraga di bulan puasa.
Di sisi lain, olahraga saat berpuasa akan menjaga kesehatan otak, saraf, dan serat otot. Pentingnya olahraga saat puasa yaitu proses pembakaran lemak lebih cepat karena ketiadaan karbohidrat. Kemudian, bisa mendorong fleksibilitas, peremajaan tubuh, dan mengendalikan berat badan.
Nah berikut 5 tips berolahraga di bulan puasa untuk menjaga tubuh tetap sehat di saat Ramadhan.
- Jalan kaki cepat
Selama bulan puasa kita dilarang makan dan minum dari waktu imsyak hingga waktu magrib tiba, terkadang orang akan membatasi setiap kativitas karena merasa lemas haus dan lapar. Kalian bisa berolahraga dengan berjalan kaki santai atau jalan cepat di taman.
Jalan kaki ini akan membuat tubuh bergerak dan jantung akan lebih sehat karena memompa darah dengan stabil. Selain itu dengan berjalan kaki kalian tidak akan merasa terlalu cape dan tetap bisa melakukan ibadah puasa.
Baca Juga: Attack On Titan Memiliki Berapa Season? Berikut Penjelasannya
- Olahraga Yoga
Olahraga tidak perlu lari-lari atau loncat-loncat yang dapat mengakibatkan kalian haus saat menjalankan puasa. Dengan olahraga yoga kalian dapat membakar kalori dalam tubuh dengan mengolah sistem pernafasan kalian. Yoga juga dapat membantu tubuh kalian jadi lebih relax dan menjaga konsentrasi kalian. Yoga adalah olahraga yang di sarankan di bulan puasa.
- Lari ringan
Olahraga lari memang dapat mingkatkan imun dan juga menyehatkan jantung. Pada saat bulan puasa lari dengan jarak dekat dapat membatu tubuh kalian lebih fresh dan menjaga tubuh agar tidak terjadi kolestrol saat berpuasa.
Baca Juga: Niat Puasa Ayyamul Bidh di Bulan Syaban Bahasa Arab, Latin, dan Artinya Lengkap dengan Jadwal Puasa
- Membersihkan rumah
Aktivitas membersihkan rumah juga dapat membantu kalian untuk tetap mengeluarkan kalori dalam tubuh sehingga tidak terjadi penumpukan kalori saat kalian berpuasa. Menyapu, mengepel, mebereskan taman, mencuci pakaian dan mencuci piring dan aktivitas lainnya dapat membatu kalian mejaga kebugaran tubuh saat bulan puasa.
- Senam Lantai
Beberapa gerakan senam lantai juga bisa kalian lakukan sebagai salah satu olahraga saat bulan puasa.
Bulan Ramadan merupakan waktu di mana umat muslim diwajibkan untuk menjalani ibadah puasa dari terbit fajar hingga tenggelamnya matahari.
Antara waktu tersebut, kurang lebih selama 13 jam, tubuh tidak mendapatkan suplai makanan dan minuman. Oleh karena itu berolahraga dapat menjaga imunitas tubuh lebih stabil.***
