Network
GALAMEDIANEWS- Puasa pada bulan suci Ramadhan akan segera tiba dan tinggal menghitung hari. Tentu sebagai umat muslim sudah menyiapkan beberapa hal untuk melaksanakan ibadah puasa pada bulan suci Ramadhan nanti.
Hal tersebut dilakukan agar menjalani ibadah puasa tetap sehat, bugar dan lancar. Meski menjalani puasa seharian, namun badan tetap fit, sehat bugar.
Tips Puasa Agar Tetap Sehat dan Bugar
Untuk menjalani puasa agar tetap sehat dan bugar, ada beberapa tips agar kita dapat menjalani puasa dengan lancar dan tetap sehat, diantaranya:
- Konsumsi makanan sehat, bergizi dan seimbang
Ketika sedang berpuasa kita sangat membutuhkan makanan yang sehat, bergizi dan seimbang. Oleh karena itu, nutrisi lengkap yang terdiri dari karbohidrat, protein, lemak, serat dan vitamin harus didapatkan dalam setiap harinya ketika sedang berbuka puasa nanti.
Kandungan gizi seimbang sangat diperlukan oleh tubuh kita apalagi saat sedang berpuasa agar tubuh tetap sehat dan bugar juga agar pencernaan tetap sehat.
Baca Juga: Resep Membuat Puding Coco Melon, Cocok Jadi Ide Jualan Bulan Puasa Ramadhan 2023
Apabila kandungan gizinya sudah seimbang, maka porsinya pun harus seimbang juga agar kesehatan pencernaan dan tubuh tetap terjaga.
- Penuhi kebutuhan cairan tubuh
Biasanya saat sedang berpuasa tubuh kita lebih cepat kehilangan cairan dan ion dalam tubuh. Agar tubuh kita tetap bugar dan tidak dehidrasi cobalah memperbanyak minum air sebanyak-banyaknya minimal 8 gelas setiap harinya.
8 gelas tersebut, dimulai waktu berbuka hingga menjelang imsak. Minumlah 2 gelas air putih saat berbuka puasa, 4 gelas sepanjang malam, dan 2 gelas menjelang imsak. Namun lebih banyak lebih bagus apalagi ditambah dengan buah-buahan.
Sebaiknya kita harus menghindari meminum es saat berbuka puasa, biasakan meminum air hangat terlebih dahulu secara perlahan-lahan saat berbuka agar lambung tidak kaget.
- Jangan melewatkan sahur
Setiap berpuasa, dianjurkan untuk selalu melaksanakan sahur terlebih dahulu. Tubuh kita memerlukan asupan nutrisi yang cukup agar dapat berpuasa dengan kuat dan lancar.
Jika tidak sahur maka akan membuat tubuh cepat merasa lapar dan dahaga sehingga tubuh menjadi lemas dan lelah sehingga akan mengganggu puasa dan aktivitas kita seharihari saat berpuasa.
Baca Juga: 5 Rekomendasi Sate Maranggi Enak di Purwakarta, Legendaris dan Ramai
- Rutin berolah raga
Meskipun dalam keadaan berpuasa, olahraga secara teratur sangat dianjurkan agar badan tetap fit dan bugar.
Namun tentu saja olahraganya olah raga yang ringan saja. Seperti lari-lari kecil dan hal-hal yang tidak membuat badan menjadi lelah.
Jika olah raga terlalu berat, ditakutkan badan malah menjadi lemas dan terlalu lelah sehingga badan menjadi tidak fit saat berpuasa.
- Istirahat yang cukup
Orang dewasa membutuhkan waktu untuk istirahat dan tidur selama 6-8 jam dalam setiap harinya. Namun saat berpuasa, waktu tidur menjadi berkurang.
Namun hal tersebut dapat digantikan dengan beristirahat dengan siang harinya. Asalkan kita mampu membagi waktunya dengan baik.
Jika bagi para pekerja di kantoran yang harus berangkat bekerja setiap pagi, maka pada jam istirahat kantor, gunakan waktu sebaik mungkin untuk beristirahat agar tubuh tetap bugar meski sedang menjalani puasa.
Itulah beberapa tips untuk menjalani puasa agar tetap sehat, bugar dan tetap lancar. Hal apapun dapat dikerjakan ketika berpuasa, namun harus sesuai dengan porsinya karena badanpun harus dijaga dan harus tetap fit.***
