Network
1. Mengurangi Stres
Pengurangan stres adalah salah satu alasan paling umum orang mencoba meditasi.
Biasanya, stres mental dan fisik menyebabkan peningkatan kadar hormon stres kortisol. Ini menghasilkan banyak efek berbahaya dari stres, seperti pelepasan bahan kimia peradangan yang disebut sitokin.
Efek ini dapat mengganggu tidur, meningkatkan depresi dan kecemasan, meningkatkan tekanan darah, dan berkontribusi pada kelelahan dan pemikiran yang mendung.
Dalam studi selama 8 minggu, gaya meditasi yang disebut 'meditasi kesadaran' mengurangi respons peradangan yang disebabkan oleh stres.
Selain itu, penelitian telah menunjukkan bahwa meditasi juga dapat memperbaiki gejala kondisi terkait stres, termasuk sindrom iritasi usus besar, gangguan stres pascatrauma, dan fibromyalgia.
2. Mengontrol Kecemasan
Sebuah meta-analisis yang melibatkan hampir 1.300 orang dewasa menemukan bahwa latihan meditasi dapat mengurangi kecemasan.
Khususnya, efek ini paling kuat pada mereka yang memiliki tingkat kecemasan tertinggi.
Seiring dengan peningkatan pernyataan diri yang positif dan peningkatan reaktivitas dan penanganan stres.
Latihan yoga telah terbukti membantu orang mengurangi kecemasan. Ini kemungkinan karena manfaat dari latihan meditasi dan aktivitas fisik.
3. Menunjukan Kesehatan Emosional
Beberapa bentuk meditasi dapat meningkatkan citra diri dan pandangan hidup yang lebih positif.
