Network
Ini juga dapat membantu mengendalikan stres dan meningkatkan penanganan pada mereka yang merawat anggota keluarga dengan demensia.
6. Meningkatkan Kesadaran Diri
Beberapa bentuk meditasi dapat membantu mengembangkan pemahaman yang lebih kuat tentang diri sendiri, membantu tumbuh menjadi diri yang terbaik.
7. Bisa Menghasilkan Kebaikan
Beberapa jenis meditasi khususnya dapat meningkatkan perasaan dan tindakan positif terhadap diri sendiri dan orang lain.
Metta, sejenis meditasi yang juga dikenal sebagai meditasi cinta kasih, dimulai dengan mengembangkan pikiran dan perasaan baik terhadap diri sendiri.
Melalui latihan, orang belajar memperluas kebaikan dan pengampunan ini secara eksternal, pertama kepada teman, kemudian kenalan, dan akhirnya musuh.
8. Dapat membantu melawan kecanduan
Disiplin mental yang dapat dikembangkan melalui meditasi dapat membantu memutuskan ketergantungan dengan meningkatkan pengendalian diri dan kesadaran akan pemicu perilaku adiktif.
Penelitian telah menunjukkan bahwa meditasi dapat membantu orang belajar mengarahkan perhatian mengelola emosi dan dorongan hati, dan meningkatkan pemahaman mereka tentang penyebab di baliknya.
9. Meningkatkan Kualitas Tidur
Hampir setengah dari populasi akan berjuang melawan insomnia di beberapa titik.
Menjadi terampil dalam meditasi dapat membantu seseorang mengendalikan atau mengarahkan pikiran yang berpacu terus menerus yang disebut insomnia.
Selain itu, ini dapat membantu merilekskan tubuh, melepaskan ketegangan dan menempatkan dalam keadaan damai di mana lebih mudah untuk tertidur.
