Network
Baca Juga: Manfaat Kesehatan dari Kayu Manis, Ada Apa Saja?
10. Membantu Mengontrol Rasa Sakit
Persepsi tentang rasa sakit terhubung dengan keadaan suatu pikiran dan itu dapat meningkat dalam kondisi stres.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa memasukkan meditasi ke dalam rutinitas dapat bermanfaat untuk mengendalikan rasa sakit.
Misalnya, satu ulasan dari 38 penelitian menyimpulkan bahwa meditasi mindfulness dapat mengurangi rasa sakit, meningkatkan kualitas hidup, dan mengurangi gejala depresi pada orang dengan nyeri kronis.
11. Memperpanjang rentang perhatian
Dalam satu penelitian menemukan bahwa orang yang mendengarkan rekaman meditasi mengalami peningkatan perhatian dan akurasi saat menyelesaikan tugas.
Bahkan bermeditasi dalam waktu singkat setiap hari dapat bermanfaat bagi manusia. Satu studi menemukan bahwa bermeditasi hanya selama 13 menit setiap hari meningkatkan perhatian dan ingatan setelah 8 minggu.
12. Dapat menurunkan tekanan darah
Meditasi juga dapat meningkatkan kesehatan fisik dengan mengurangi ketegangan pada jantung.
Seiring waktu, tekanan darah tinggi membuat jantung bekerja lebih keras untuk memompa darah, yang dapat menyebabkan fungsi jantung menjadi buruk.
Tekanan darah tinggi juga berkontribusi terhadap aterosklerosis, atau penyempitan pembuluh darah, yang dapat menyebabkan serangan jantung dan stroke.
Sebagian, meditasi tampaknya mengontrol tekanan darah dengan mengendurkan sinyal saraf yang mengoordinasikan fungsi jantung, ketegangan pembuluh darah, dan respons lawan-atau-lari yang meningkatkan kewaspadaan dalam situasi stres.***
