Network
Studi lain menemukan bahwa orang yang menyelesaikan latihan meditasi mengalami lebih sedikit pikiran negatif sebagai tanggapan untuk melihat gambar negatif, dibandingkan dengan mereka yang berada dalam kelompok kontrol.
Selanjutnya, bahan kimia peradangan yang disebut sitokin, yang dilepaskan sebagai respons terhadap stres, dapat memengaruhi suasana hati, yang menyebabkan depresi.
Tinjauan dari beberapa penelitian menunjukkan bahwa meditasi juga dapat mengurangi depresi dengan menurunkan kadar bahan kimia inflamasi ini.
4. Meningkatkan Kesadaran Diri
Beberapa bentuk meditasi dapat membantu mengembangkan pemahaman yang lebih kuat tentang diri, dan membantu tumbuh menjadi diri yang terbaik.
Baca Juga: Anda Suka Semangka? Ini Dia Manfaat Semangka Bagi Kesehatan
Misalnya, meditasi penyelidikan diri secara eksplisit bertujuan untuk membantu mengembangkan pemahaman yang lebih baik tentang diri dan bagaimana berhubungan dengan orang-orang di sekitar.
Bentuk lain mengajarkan untuk mengenali pikiran yang mungkin berbahaya atau merugikan diri sendiri.
5. Mengurangi Pikun di Usia Tua
Peningkatan perhatian dan kejernihan berpikir dapat membantu menjaga pikiran tetap muda.
Kirtan Kriya adalah metode meditasi yang menggabungkan mantra atau nyanyian dengan gerakan jari yang berulang untuk memfokuskan pikiran.
Selain melawan kehilangan ingatan normal yang berkaitan dengan usia, meditasi setidaknya sebagian dapat meningkatkan daya ingat pada pasien demensia.
