Network
Mindfulness dapat dilakukan dengan melakukan langkah-langkah “STOP”. “S” adalah stop and take stock, yaitu berhenti dan merasakan yang dialami saat ini.
“T” adalah take a breath yaitu mengarahkan kesadaran melalui latihan pernafasan. “O” adalah open and observe, memperluas kesadaran ke lingkungan sekitar. “P” adalah proceed yaitu melanjutkan dengan tanpa berharap.
Tindakan orang lain, opini orang lain, popularitas kita, kekayaan kita, kondisi fisik kita, dan sebagainya bukanlah hal yang ada di bawah kendali kita.
Sehingga fokuslah pada hal-hal yang bisa kita kendalikan untuk membantu meredakan overthinking yang sedang dialami. Fokus dengan diri sendiri merupakan hal yang bisa kalian lakukan.***
