Network
GALAMEDIANEWS - Olahraga lari menjadi salah satu olahraga yang digemari sebagian masyarakat.
Saat ini, beragam event lari masih dapat kita temui. Olahraga ini pun mendatangkan banyak manfaat.
Nah, agar olahraga aman, nyaman, dan lebih mendatangkan manfaat, berikut beberapa tipsnya.
Baca Juga: Resep Ikan Asam Manis ala Martin Praja, Makanan Bikin Weekend Istimewa
1. Tetapkan Target Realistis
Tetapkan target realistis yang mampu kita capai. Misalnya, kita mampu berlari sejauh 1 kilometer ataupun 3 kilometer. Dengan menetapkannya, membuat kita lebih semangat berlari. Dan juga, membuat kita yakin mampu mencapai target yang telah kita tetapkan.
Tanpa menetapkan target, kita cenderung berlari sekuatnya. Karenanya, bisa saja berlari melampaui batas stamina sehingga menyebabkan cedera.
2. Kenakan Peralatan dan Pakaian Khusus Olahraga Lari.
Sebaiknya Kenakan Peralatan dan Pakaian Khusus Olahraga Lari. Dengan mengenakan peralatan dan pakaian khusus lari, misalnya pakaian ataupun sepatu lari, membuat kita lebih aman dan nyaman saat berlari. Kita pun akan terhindar dari cedera. Kita pun akan merasa lebih percaya diri
Baca Juga: Daftar Pati dan Pamen Polri yang Duduki Jabatan Baru
Selain itu, membuat kita lebih percaya diri. Peralatan dan pakaian khusus olahraga tak sulit kita temukan di berbagai toko olahraga.
3. Bergabung dengan Komunitas Lari.
Untuk menguji seberapa kuat stamina berlari, kita dapat mencoba bergabung dengan komunitas lari. Dengan bergabung, kita pun dapat mempelajari berbagai teknik berlari. Karenanya, akan meningkatkan kemampuan berlari. Dapat juga mengikuti berbagai ajang kompetisi lari.
4. Mencoba Medan Hybrid
Orang umumnya senang berlari di medan jalan aspal yang rata. Padahal, lari pun dapat dilakukan di berbagai medan. Nah, cobalah berlari di medan yang berbeda Misalnya, di medan off-road, medan menurun, ataupun medan tanjakan.
Baca Juga: Resep Rempeyek Udang Basah, Bisa Jadi Ide Jualan Makanan Garing dan Crispy
Agar olahraga lari menjadi lebih menghibur dan menantang, carilah medan hybrid. Misalnya, terdiri dan medan off-road dan medan tanjakan aspal. Medan-medan tersebut yang semakin bervariasi tentunya semakin menjadikan olahraga lari menjadi lebih menyenangkan dan menantang.
5. Bawa Air Secukupnya
Berlari adalah aktivitas olahraga yang mengeluarkan banyak keringat. Karenanya, untuk menjaga pasokan air bagi tubuh, bawalah air secukupnya. Air pun sangat penting agar tubuh tetap berenergi.
Lalu, apakah tak merepotkan membawa air saat berlari? Saat ini, tersedia beragam produk yang khusus dirancang agar kita nyaman membawa air saat kita berlari. Salah satunya yaitu tas pinggang yang khusus dirancang membawa botol minuman.
Baca Juga: Resep Ayam Krispi Tanpa Tulang ala Rudy Choirudin Jadi Ide Jualan Makanan Juicy Sampai Kedalam
6. Sebaiknya Berhenti Bila Merasakan Nyeri.
Apakah kita sering merasa nyeri, misalnya nyeri otot saat berlari? Bila ya, sebaiknya kita tak melakukan olahraga lari. Bila memaksakan, tak tertutup kemungkinan otot akan semakin terasa nyeri. Ada baiknya segera ke dokter untuk mengatasinya.
Demikian, beberapa tips olahraga lari yang aman, nyaman, dan menyenangkan. Selamat berolahraga lari.***
