Manfaat Buah Apel bagi Kesehatan Terutama Ibu Hamil

GALAMEDIANEWS – Buah-buahan memang berkhasiat dan banyak manfaatnya bagi kesehatan tubuh. Salah satu buah yang banyak memberikan manfaat bagi tubuh adalah buah apel. Jika masak dan siap dimakan, biasanya buah apel akan berwarna merah, tapi ada juga yang memiliki warna hijau atau kuning.

Apel yang ditemui memang bagus dikonsumsi secara langsung (mentah/tidak dimasak). Citarasanya yang manis dengan sedikit asam ini memiliki peminat yang banyak mulai dari anak-anak sampai dewasa. Harganya sangat terjangkau bagi semua kalangan. Buah apel ini juga dapat dikalengkan atau dibuat sebagai jus. Buah ini juga merupakan ramuan penting dalam banyak makanan pencuci mulut, seperti pai apel, kue apel, atau dijadikan hidangan lain dengan cara dipanggang atau direbus. Banyak menu yang bisa dihasilkan dari buah apel, semua tergantung dari selera dan kebutuhannya.

Kandungan vitamin yang ada di buah apel yaitu vitamin A, vitamin B6, vitamin C, dan kalium. Buah ini juga tidak memiliki kandungan lemak dan kaya akan serat sehingga aman dan baik dikonsumsi untuk yang sedang menjalankan program diet. Berikut manfaat yang bisa dirasakan jika mengkonsumsi buah apel secara teratur:

1.      Menetralisir kadar gula darah, galacturonic acid disuplai apel untuk menurunkan kinerja tubuh dalam melepaskan hormon insulin. Apel sangat baik dikonsumsi bagi orang-orang yang mempunyai riwayat genetik terserang penyakit diabetes agar tidak bertambah dan menjadi lebih serius.

2.      Menurunkan kolesterol, mengkonsumsi satu buah apel setiap hari, dapat mengurangi asupan kalori sebanyak 15 persen, buah ini juga mampu mengikat lemak dalam tubuh yang kemudian akan dibuang oleh tubuh karena mimiliki kandungan serat tinggi.

3.      Menjaga kesehatan jantung, fenolik, senyawa yang ditemukan dalam kulit apel dapat mencegah kolesterol yang masuk ke sistem dan memperkuat dinding arteri. Ketika plak terbentuk di dalam arteri maka ia akan mengurangi aliran darah ke jantung, yang mengarah ke penyakit jantung koroner. Plak ini dapat dibersihkan dengan bantuan serat larut yang ada pada apel.

Baca Juga: Minuman untuk Kesehatan Paru-paru: Nikmati Kelezatan Jus Smoothies Apel, Bit, dan Wortel

4.      Menjaga kesehatan otak, buah apel mengandung antioksidan kuersetin dan flavonoid yang dapat mengurangi matinya sel saraf akibat penuaan. Kandungan antioksidan yang tinggi pada kulit apel juga diketahui mampu membantu fungsi memori dan memelihara kesehatan otak. Buah ini juga memiliki efek yang baik untuk menurunkan risiko terkena penyakit Alzheimer dan stroke.

5.      Kurangi risiko osteoporosis, kandungan flavonoid (phloridzin) merupakan manfaat apel yang mengurangi masalah osteoporosis pada wanita pasca monopouse. Kandungan Boron pada apel juga berfungsi memperkuat tulang pada tubuh agar tidak mudah keropos.