Network
Cara Mengatasi Perut Buncit
Pada dasarnya, perut buncit perlu diatasi sesuai penyebabnya. Bila muncul karena penyakit, pengobatan medis umumnya diperlukan. Sebagai contoh, perut buncit karena kwashiorkor memerlukan perawatan di rumah sakit agar dokter dapat memberikan asupan nutrisi kepada pasien melalui infus.
Sementara itu, jika perut buncit akibat penumpukan lemak, perubahan pola hidup menjadi lebih sehat biasanya sudah cukup memperbaiki kondisi perut. Beberapa perubahan pola hidup yang dimaksud meliputi:
- Hindari konsumsi makanan berlemak, gorengan, serta makanan tinggi gula dan garam.
- Hindari konsumsi minuman manis dan minuman beralkohol.
- Batasi konsumsi karbohidrat sederhana, seperti roti tawar putih dan kue kering.
- Tingkatkan konsumsi serat dan karbohidrat kompleks, seperti sayuran, buah-buahan, biji-bijian, dan kacang-kacangan.
- Perbanyak konsumsi cairan atau air putih minimal 2 liter setiap hari.
- Olahraga secara rutin, setidaknya 30 menit setiap hari.
- Kelola stres dengan baik, misalnya dengan melakukan hobi atau mencoba terapi relaksasi.
- Cukupi waktu tidur setiap hari.
Itulah penyebab dan cara mengatasi perut buncit.***
