Network
GALAMEDIA – Saat bulan Ramadhan kita memang diwajibkan untuk berpuasa, menahan diri untuk tidak makan dan minum dari fajar hingga tenggelam matahari.
Selama bulan Ramadhan badan mungkin terasa lemas, loyo dan tidak bersemangat tetapi hal itu harus dihindari dengan melakukan beberapa kegiatan ringan.
Berikut ini 5 olahraga ringan yang bisa dilakukan saat berpuasa di bulan Ramadhan yang galamedia rangkum dari berbagai sumber.
1. Jogging Ringan
Jogging atau berlari kecil adalah salah satu olahraga yang ringan dan bisa dilakukan saat berpuasa, kita bisa melakukannya setelah sahur atau menjelang waktu berbuka.
Lakukanlah jogging paling tidak 20 sampai 30 menitan setiap hari, hal itu akan membantu tubuh untuk lebih bugar dan segar saat berpuasa.
2. Bersepeda Santai
Bagi kalian yang senang dengan bersepda mungkin masih bisa dilakukan di bulan puasa, lakukanlah dengan santai tidak perlu memilih trek yang sulit.
Bersepeda di bulan Ramadhan bisa dilakukan di pagi hari atau menjelang berbuka, paling tidak 45 menit dalam sehari, ini akan membantu badan tetap bugar.
Baca Juga: Berkaca Perang Rusia-Ukraina, Eks Anggota DPR RI Desak Indonesia Bangun Kekuatan Militer
3. Bowling
Olahraga yang satu ini memang dikenal ringan dan tidak memerlukan banyak energy untuk keluar, sehingga sangat cocok dilakukan saat bulan puasa.
Kita bisa bermain bowling sambil menunggu waktu berbuka, hal ini berfungsi untuk menjaga stamina dan menyeimbangkan tubuh agar mampu melawan penyakit.
4. Yoga
Nah, kalau mau olahraga yang lebih ringan lagi, kalian bisa melakukan yoga, olahraga yang satu ini akan membantu tubuh lebih rileks dan mendetoksifikasi racun dalam tubuh.
Kegiatan ini juga bisa dilakukan kapan saja kalian inginkan, buat suasana yang tenang agar kalian bisa lebih rileks dan otot tidak tegang.
Baca Juga: Raih Berkah Ramadhan, Sempurnakan Ibadah dengan Sunah-Sunah Berikut Ini
5. Renang
Berikutnya renang, kalian bisa lakukan olahraga ini saat sore hari asalkan jangan sampai terminum air nya, maka aktivitas ini tidak membatalkan puasa.
Lakukan paling tidak 30 menit selama satu hari, supaya tubuh tetap membakar kalori dan terasa bugar. ***
