GALAMEDIA – Ketika masih kecil, Anda mungkin sering disuruh tidur siang oleh orangtua. Tetapi setelah tumbuh dewasa, kebiasaan tidur siang biasanya tidak pernah dilakukan lagi.
Padahal, menurut beberapa ahli yang dikutip Galamedia dari beberapa sumber, tidur siang tidak hanya baik bagi anak-anak, tetapi juga bagi orang dewasa.
Penasaran manfaat tidur siang bagi orang dewasa? Berikut adalah 5 alasan mengapa tidur siang baik bagi orang dewasa dikutip Galamedia dari berbagai sumber:
Baca Juga: Inilah Sinopsis Film Venom, akan Tayang di Bioskop Trans TV Rabu 17 Februari 2021
1. Meningkatkan suasana hati
Jika sedang merasa tidak baik seperti sedih, stress, atau lelah, maka akan membuat suasana hati menjadi tidak baik.
Tidur siang dapat menurunkan tingkat stres, kemudian setelah tingkat stres turun, akan ada kenaikan neurotransmitter serotonin dalam tubuh.
Baca Juga: Desak Revisi UU ITE, Pakar Siber: KUHP Sudah Cukup!
Serotonin sendiri berguna untuk mengatur suasana hati, menghasilkan perasaan puas, dan kesejahteraan yang pada akhirnya akan memperbaiki mood.
Oleh karena itu, cobalah untuk tidur siang jika suasana hati terasa tidak baik.
2. Meningkatkan daya ingat
Baca Juga: Menipu dengan Modus Melipatgandakan Uang, Driver Ojek Online Harus Mendekam di Balik Jeruji Besi
Tidur siang juga baik untuk meningkatkan daya ingat, terutama mengenai hal-hal yang telah dipelajari pada pagi hari.
Pasalnya, menurut beberapa ahli, mereka yang tidur siang akan merasakan peningkatan fungsi kognitif seperti ingatan jangka pendek, denyut jantung, dan perbaikan pada skor tes.
3. Meningkatkan kewaspadaan
Baca Juga: Ramai Digunakan, Ini Kegunaan dari Aplikasi Clubhouse
Menurut sebuah studi, tidur siang 40 menit dapat meningkatkan kewaspadaan hingga 100%.
Bahkan jika hanya tidur siang selama 20 menit, maka akan jauh lebih efektif untuk meningkatkan kewaspadaan dibandingkan 200 mg kafein ataupun olahraga.
Maka usahakan untuk tidur siang dan mengurangi kafein.
Baca Juga: Jarang yang Tahu, Pemerintah Indonesia Ternyata Pernah Menjatuhkan Hukuman Mati Kepada Koruptor
4. Mencegah penyakit jantung dan stroke
Berdasarkan sebuah studi, tidur siang mampu menurunkan tekanan darah setelah melalui tekanan psikologis.
Apalagi bagi Anda yang terbiasa begadang, tentu harus memperbanyak alokasi tidur siang agar kekurangan waktu tidur di malam sebelumnya bisa tergantikan.
Baca Juga: Mengenal Penyakit Autoimun Psoriasis yang Menyerang Kulit, Gejala dan Cara Mengobatinya
5. Mengurangi kantuk dan kelelahan
Cobalah untuk tidur siang, jika pada malam sebelumnya Anda kurang tidur sehingga menyebabkan kantuk dan kelelahan di siang hari.
Tidur siang dapat mengurangi rasa kantuk dan kelelahan. Selain itu, tidur siang dipercaya mampu meningkatkan kewaspadaan, kinerja, dan kemampuan belajar.
Namun, ada beberapa hal yang perlu diingat yaitu, jika Anda pengidap Insomnia maka hindari tidur siang karena dapat memperparah kondisi Insomnia.
Selain itu, jangan terlalu lama tidur siang. Tidur siang yang baik adalah sekitar 30 menit saja.***