GALAMEDIA - Setiap orang yang bekerja tentu ingin menjadi produktif tanpa stres. Karena efek stres yang berkepanjangan bisa berpengaruh pada pekerjaan, kesehatan bahkan kehidupan dan percintaan. Untuk itu Anda perlu tahu cara mengatasi stres secara bijak.
1. Luangkan Waktu Untuk Sendiri
Ketika sudah merasa ada tanda-tanda bahwa Anda mengalami stres, maka pakai waktu libur untuk mengisi energi. Anda bisa meluangkan waktu di akhir pekan untuk diri sendiri tanpa diganggu oleh pekerjaan dan hal-hal lain.
Atau jika sudah memiliki pasangan, ajak pasangan Anda untuk santai sejenak dari rutinitas. Perlu diketahui bahwa semakin banyak pekerjaan yang harus diselesaikan, lama-lama produktivitas bisa menurun dan bisa menyebabkan stres.
Hal itu terjadi karena energi Anda terkuras habis dan tidak ada waktu untuk mengisi energi.
Baca Juga: Hati-hati, Getaran Motor Ternyata Bisa Rusak Kamera iPhone
2. Melakukan Hobi
Cara mengatasi rasa bosan akibat tuntutan pekerjaan maka bisa dicoba dengan melakukan hobi. Lagi-lagi Anda bisa melakukannya pada waktu senggang di akhir pekan.
Setiap orang pasti punya hobi tertentu yang membuatnya akan merasa bahagia jika melakukan hal tersebut.
Misalnya Anda bisa mencoba liburan ke tempat terdekat yang tidak menghabiskan banyak waktu.
Nonton film favorit atau bermain video game juga bisa dilakukan. Untuk pilihan game sendiri ada banyak pilihan yang bisa Anda temukan dengan mudah di toko mainan game online terpercaya.
Atau bagi yang suka memancing dan berbelanja ke mall, bisa melakukan hobi di sela-sela waktu sibuk yaitu akhir pekan pada Sabtu dan Minggu.
Baca Juga: Peneliti Inggris Sebut Konsumsi Kopi Turunkan Risiko Covid-19, Epidemiolog UI: Penelitian Sampah!
3. Mengawali Hari dengan Hal yang Membuat Nyaman
Awal hari yang baik bisa membuat produktivitas meningkat. Cara menghilangkan stres yang bisa Anda lakukan yaitu mengawali hari dengan sesuatu yang nyaman.
Misalnya setelah bangun tidur, Anda bisa mencoba untuk menikmati secangkir teh atau kopi. Kemudian sarapan makanan kesukaan sambil memutar lagu favorit.
Hal-hal yang menyenangkan di awal hari juga merupakan salah satu cara memperbaiki mood yang menarik untuk dicoba.
Anda juga bisa mencoba untuk jogging di pagi hari misalnya jalan santai keliling komplek ataupun menggunakan treadmill di rumah.
Berendam di air hangat yang telah ditaburi minyak rempah atau aromaterapi, juga bisa menjadi salah satu itu hal yang membantu kurangi stres.
Kegiatan berendam ini membantu relaksasi tubuh dan menekan timbulnya hormon pemicu stres. Jangan lupa untuk menyalakan lilin aromaterapi ditandai dengan suara musik.
Atau jika punya waktu luang, bisa juga untuk mencoba berenang. Berenang tentu saja membantu peregangan otot agar Anda jauh lebih segar dan siap untuk menjalani aktivitas seharian.
Hal-hal kecil seperti ini ternyata sangat bisa membuat Anda terhindar dari stres sehingga tetap produktif.
4. Tertawa Lepas Untuk Kurangi Stres
Untuk hilangkan stres Anda juga bisa coba cara unik yaitu tertawa lepas. Tertawa ternyata punya dampak untuk mengubah sistem dalam tubuh yang bisa kurangi stres dalam jangka panjang.
Ketika menertawakan sesuatu, maka sebenarnya Anda telah mengurangi kadar hormon stres di dalam tubuh dan melepaskan hormon bahagia. Dengan tertawa, Anda bisa mengubah cara pandang terhadap hal-hal yang memicu stres.
Ada banyak hal kecil dan simpel yang bisa Anda tertawakan. Misalnya dengan menonton acara tv show yang lucu, sitkom atau nonton video lucu di media sosial.
Jika memiliki anak kecil di rumah, bermain bersamanya juga bisa membantu Anda untuk lebih mudah tertawa lebih lepas tanpa beban. Atau carilah hal-hal membuat Anda lebih mudah tertawa. Agar beban terlepas sejenak dari diri sehingga bisa produktif kembali.
5. Tarik Nafas Dalam-Dalam
Mengurangi kadar hormon kortisol yang bisa memicu stres bisa dicoba dengan melakukan teknik tarik nafas dalam-dalam.
Caranya yaitu dengan duduk tenang di tempat yang sepi dan nyaman. Pejamkan mata dan ambil nafas lewat hidung, setelah itu hirup dalam-dalam nafas dalam dua hitungan.
Tahan napas pada satu hitungan dan buang napas perlahan dalam empat hitungan. Jika hitungan 2-4 terlalu cepat maka Anda bisa panjangkan hitungan sesuai kenyamanan.
Anda jangan menarik nafas terlalu panjang karena bisa memicu kecemasan. Hal yang harus diperhatikan dari teknik ini adalah Anda harus lebih memanjangkan hampir sana pasang keluar dari tarikan nafas.
Anda bisa melakukan hal ini berulang-ulang sampai suasana hati terasa nyaman.
Sekarang Anda tentu sudah tahu apa saja cara menghilangkan stres yang coba bisa dilakukan.
Jika rasa stres masih terus berlanjut meski sudah melakukan beberapa poin di atas dan kondisinya semakin parah, sebaiknya Jangan dibiarkan dan hubungi orang yang ahli di bidang tersebut untuk minta bantuan. Anda bisa menghubungi psikiater ataupun psikolog.
Bagi yang ingin melepaskan stres dengan melakukan hobi seperti misalnya bermain video game, maka Anda bisa memilih game-game terbaik dari toko mainan di Blibli.
Blibli menyediakan berbagai jenis mainan yang bermanfaat tidak hanya untuk anak-anak tapi juga orang dewasa.
Anda tidak perlu khawatir merasa rugi jika membeli berbagai produk di Blibli, selain harganya yang murah, di Blibli juga memberikan promo dan diskon menarik setiap harinya.***