GALAMEDIA - Meditasi adalah cara untuk melatih pikiran, dan fokus, dan memperjelas pemahaman Anda sebagai manusia.
Tak sedikit juga yang menyebut meditasi bisa mengurangi stres dan meningkatkan konsentrasi.
Dikutip Galamedia dari Healthline, berikut 12 manfaat meditasi:
Baca Juga: Persib vs Persebaya, Tanpa Sejumlah Pemain Pilar, Maung Bandung Bertekad Patahkan Tren Positif Bajul Ijo
1. Kurangi stres
Mengurangi stres adalah alasan kebanyakan orang bermeditasi. Penelitian menunjukkan meditasi dapat mengurangi stres. Meditasi yang melibatkan pikiran juga mengurangi stres.
2. Kendalikan kekhawatiran
Penelitian terhadap 1.300 orang dewasa menujukkan bahwa meditasi mengurangi perasaan cemas dan takut. Metode meditasi terkenal lainnya, yoga, telah terbukti efektif dalam mengurangi kecemasan mereka yang mempraktikkannya.
Baca Juga: Manfaat Jagung yang Sangat Mencengangkan, Salah Satunya Mencegah Kanker
3. Meningkatkan kesehatan emosional
Penelitian terhadap pelaku meditasi dengan melibatkan 3.500 responden menunjukkan tingkat depresi yang lebih bisa dikendalikan dengan meditasi.
Penelitian lainnya menunjukkan orang yang sering bermeditasi memiliki kemampuan untuk bersikap biasa saja terhadap mereka yang memiliki pandangan negatif terhadap dirinya.
4. Meningkatkan rasa percaya diri
Beberapa bentuk latihan meditasi akan membantu Anda lebih memahami diri sendiri dan memanfaatkan diri Anda sebaik mungkin.
Misalnya, meditasi introspeksi. Meditasi ini adalah cara untuk mengetahui kekurangan kita sendiri dan bagaimana kita bereaksi terhadap kekurangan kita.
Baca Juga: Porto vs Atletico, Antoine Griezmann cs Akhirnya Lolos ke Babak 16 Besar Liga Champions
5. Meningkatkan konsentrasi secara berkelanjutan
Meditasi untuk melatih berpikir fokus adalah cara untuk memfokuskan pikiran pada sesuatu. Ini membantu Anda meningkatkan ketahanan daya berpikir.
Sebuah penelitian tentang meditasi dalam waktu pendek sekitar 13 menit per hari dapat membantu meningkatkan fokus dan memperkuat daya ingat setelah delapan minggu dilakukan berturut-turut.
6. Mengurangi risiko demensia
Meningkatkan konsentrasi dan menyingkirkan pikiran negatif adalah manfaat lain dari meditasi untuk menjaga pikiran kita tetap muda.
Teknik meditasi yang disebut Kirtan Kriya menggabungkan suara berpola dengan gerakan jari untuk melatih fokus.
Baca Juga: Kapolda Jabar Ajak Masyarakat Divaksin dan Tak Kendor Prokes
7. Berlatih melakukan hal-hal baik
Ada beberapa cara di mana meditasi dapat meningkatkan pikiran positif dan tindakan baik untuk diri sendiri dan orang lain.
Khususnya meditasi narsistik metta yang dimulai dengan membangun pikiran positif tentang diri sendiri.
8. Bantu melawan kecanduan
Meditasi akan membantu seorang pecandu untuk secara perlahan mengurangi kecanduannya bahkan hingga pulih.
Studi terhadap 60 orang yang menerima pengobatan dengan cara meditasi transendental, menunjukkan ada pengurangan ketergantungan terhadap alkohol setelah tiga bulan praktik terus menerus.
Baca Juga: Sinopsis Ikatan Cinta 8 Desember 2021: TERUNGKAP! Jessica Ingat Iqbal yang Perkosa Dirinya
9. Meningkatkan kualitas tidur
Kebanyakan orang menderita insomnia dan gejala insomnia. Sebuah studi membandingkan mereka yang bermeditasi dengan yang tidak.
Hasilnya, mereka yang bermeditasi dapat meningkatkan kualitas tidur. Selain itu, meditasi membantu merilekskan tubuh saat tidur dan nyaman ketika bangun di pagi hari.
10. Kendalikan kesedihan
Kesedihan dikaitkan dengan kondisi stres. Dari 38 studi meditasi, orang dengan kesedihan akut dapat mengurangi kesedihannya dengan meditasi.
Juga meningkatkan kualitas hidup dan mengurangi perasaan depresi.
Baca Juga: Pembatalan PPKM Level 3 Tak Kurangi Kewaspadaan Ancaman Covid-19
11. Menurunkan tekanan darah tinggi
Tekanan darah yang berlebihan tidak baik untuk kesehatan. Serangan jantung mendadak juga bisa terjadi.
Selain serangan jantung, juga bisa menyebabkan pecahnya pembuluh darah yang berakibat fatal. Ingatlah bahwa stroke disebabkan oleh tekanan darah tinggi ini.***