Network
GALAMEDIA - Meditasi merupakan teknik relaksasi yang dapat menciptakan perasaan tenang dan damai. Aktivitas ini telah terbukti dapat membantu mengatasi berbagai masalah kesehatan mental, seperti kecemasan, stres, dan depresi.
Di samping itu, meditasi juga diketahui berdampak baik bagi kesehatan fisik, seperti mencegah tekanan darah tinggi, mengurangi gejala irritable bowel syndrome, mengatasi insomnia, dan menyehatkan jantung.
Meditasi sebenarnya dapat dilakukan kapan saja, bahkan dalam waktu yang relatif singkat sekalipun. Hal ini sesuai dengan kebutuhan dan kesempatan waktu yang dimiliki masing-masing individu.
Baca Juga: Cara Mengobati Flu Secara Alami dengan Bawang Putih, Ini Manfaat Kesehatan Lainnya Bawang Putih
Dengan segala aktivitas dan permasalahan yang ada, meditasi bisa jadi solusi yang cukup menenagkan. Kapan waktu yang baik untuk melakukan meditasi? Berikut waktu terbaik melakukan meditasi seperti dirangkum galamedia dari berbagai sumber:
1. Pagi hari
Beberapa pakar kesehatan mengatakan bahwa waktu terbaik untuk melakukan meditasi adalah 2,5 jam sebelum matahari terbit atau sekitar pukul 3–4 pagi. Pada waktu ini, tubuh akan lebih mampu berkonsentrasi dan suasana pun juga lebih tenang, sehingga meditasi bisa dilakukan dengan maksimal.
2. Sebelum sarapan
Pakar lainnya menyatakan bahwa meditasi bisa dilakukan 5 menit sebelum memulai aktivitas sepanjang hari, tepatnya sebelum sarapan. Bagi pemula, terutama yang mudah cemas di pagi hari, ini mungkin akan terasa sulit. Jika Anda merasa seperti ini, cukup duduk tenang dan ambil napas dalam dengan perlahan selama 5 menit.
Baca Juga: Membahayakan, Jangan Gunakan Minyak Jelantah Secara Berulang-ulang
3. Waktu istirahat di siang hari
Di sela waktu istirahat saat siang hari, Anda bisa, melakukan meditasi. Meditasi di siang hari dapat mengurangi tingkat stres akibat pekerjaan dan merilekskan otot-otot tubuh yang tegang selama bekerja. Dengan begitu, Anda bisa lebih fokus, kreatif, dan produktif saat melanjutkan kerja.
