GALAMEDIA - Menambah berat badan tentunya menjadi tantang bagi orang-orang yang bertubuh kurus.
Pasalnya sangat sulit sekali untuk menaikan berat badan walaupun sudah makan dengan porsi yang banyak.
Segala macam cara pun sudah dilakukan agar berat badan bertambah.
Ternyata, ada beberapa penyebab loh kenapa berat badan itu susah bertambah walaupun sudah makan banyak.
Dilansir dari kanal YouTube Sobat Herbal pada 12 Januari 2022.
Baca Juga: Unggahan Terakhir Ardhito Pramono, Artis AP Sebelum Ditangkap Polisi Gegara Narkoba
dr. Zaidul Akbar memberikan penjelasan kenapa berat badan susah naik sekaligus tips agar berat badan menjadi bertambah.
"Masalahnya ada di hormon. Hormon ngobatinnya gimana? perbaiki hormonnya kasih dia minyak," kata dr. Zaidul Akbar.
dr. Zaidul Akbar menyarankan untuk mengkonsumsi minyak dan lemak selama 1 bulan.
"Contoh lemak yang baik apa? minyak zaitun, alpukat itu lemak yang baik, makan selama sebulan, perbaiki dan kurangi karbonya," kata dr. Zaidul Akbar.
Selain itu, jika ingin menambah berat badan harus latihan beban seperti plank, squat, dan push up.
Baca Juga: 9 Tahun Bersama Jimin BTS, Inilah Profil dan Biodata serta Fakta ‘Mochi’ Bangtan Sonyeondan Itu
"Latihan beban tu kaya plank, squat, push up, sebab itu akan mestimulus grot hormon. dia akan makan sel-sel yang rusak," kata dr. Zaidul Akbar.
Selain itu, dikutip dari kanal YouTube SKWAD Fitness, jika melakukan kebiasaan ini bisa membantu menaikan berat badan.
Hal pertama yaitu makan lebih sering, makan 4-5 hari sekali bisa membantu menaikan berat badan.
Semakin sering makan, semakin banyak pula kalori yang masuk.
Kebiasaan yang kedua adalah memilih makanan yang kaya akan nutrisi, hindari makan makanan junk food, soda dan minuman kaleng.
Pilih makanan yang mengandung protein, karbohidrat dan lemak sehat seperti telur, daging, kacang-kacangan, biji-bijian, gandum, pasta dan sereal.
Baca Juga: Resmikan Jembatan Double Track Leuwigajah, Ridwan Kamil: Namai dengan Pahlawan Asal Cimahi
Penuhi juga nutrisi dari buah dan sayur-sayuran.
Selain itu, konsumsi smoothies dan protein shake.
Smoothies yang terbuat dari buah-buahan seperti mangga, pisang dan alpukat dapat membantu menaikan berat badan, karena buah tersebut mengandung kalori yang cukup tinggi.
Jangan ditambah gula, karena buah-buahan sudah mengandung gula.
Kebiasaan lainnya yaitu sering ngemil, pilih cemilan yang mengandung kalori dan protein tinggi seperti kacang-kacangan, keju, buah-buahan kering, pisang dan alpukat.
Baca Juga: 7 Idol Korea yang Dibenci Dengan Alasan Tidak Masuk Akal, Salah Satunya IU: Gara-gara Jungkook
Kemudian sarapan setiap hari, sarapan sangat penting bagi yang ingin menaikan berat badan, konsumsi makanan yang mengandung protein dan karbohidrat tinggi seperti telur, roti, tahu, tempe, daging, sereal atau pasta.***