GALAMEDIANEWS - Tips memilih menu berbuka puasa yang sehat di bulan ramadhan 2023 kami sajikan di bawah artikel ini. Beberapa tips ini perlu untuk diperhatikan agar kondisi tubuh tetap terjaga selama menjalani ibadah puasa Ramadhan 2023.
Tips memilih menu berbuka puasa yang sehat, menjadi sangat penting diperhatikan dan dipraktekkan bagi semua umat islam yang menjalani ibadah puasa Ramadhan 2023. Bulan Ramadhan 2023 semakin dekat menghampiri.
Artinya, hidangan khas yang disajikan saat berbuka puasa akan banyak menghiasi meja makan di setiap rumah. Hal ini membuat kita susah memilih menu yang sehat untuk tubuh.
Baca Juga: Rekomendasi 10 SMA Negeri Terbaik di Kota Bekasi Jawa Barat, Sekolah Apa Saja?
Makanan-makanan yang tersedia tersebut dipercaya dapat mengembalikan energi setelah seharian berpuasa yang membuat mereka menahan lapar dan haus.
Meski begitu, untuk tetap menjaga kesehatan tubuh penting bagi kita memilih makanan yang sehat dengan memperhatikan berbagai tips memilih menu berbuka puasa yang sehat saat di bulan Ramadhan 2023
Untuk Anda, yang masih bingung memilih tipsnya, tenang saja, kami akan sajikan 7 Tips memilih menu berbuka puasa yang sehat di bulan Ramadhan 2023 untuk menjaga kesehatan selama berpuasa.
Baca Juga: Sinopsis dan Link Streaming The Glory Part 2: Aksi Balas Dendam Song Hye Kyo Bagai dalam Neraka
Berbuka puasa dengan menu yang seimbang penting untuk menjaga cadangan energi dan membantu tubuh mempersiapkan diri untuk berpuasa keesokan harinya.
Inilah sebabnya mengapa kita perlu melakukan upaya ekstra untuk mengonsumsi makanan yang tepat untuk mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan tubuh.
Berikut tips memilih menu berbuka puasa yang sehat di bulan ramadhan yang kami sajikan dari berbagai sumber
1. Mulailah dengan minum air putih
Tips memilih menu berbuka puasa yang sehat pertama mulailah dengan minum air putih untuk mencegah dehidrasi selama berpuasa, tubuh dapat kehilangan banyak cairan. Minum air yang cukup dapat mencegah dehidrasi.
Baca Juga: WHO Ingatkan Masyarakat Global agar Kurangi Asupan Garam sesuai Standar Kesehatan
Minum air putih hangat saat berbuka puasa dapat membantu sistem pencernaan. Hal ini dianggap dapat mencegah sembelit serta merangsang sistem pencernaan untuk kembali aktif.
Sebelum menyantap makanan lain, banyak dokter yang menganjurkan untuk minum air putih karena dapat membantu tubuh menyerap nutrisi. Bagi Anda yang sedang menjalani diet, mengonsumsi air putih hangat sangat dianjurkan.
2. Hindari makanan tinggi gula dan mulailah dengan buah kurma
Tips memilih menu berbuka puasa yang sehat selanjutnya adalah hindari makanan dengan kadar gula tinggi. Makanan atau minuman manis memang dianjurkan untuk dikonsumsi sebagai pengganti energi. Namun jika dikonsumsi secara berlebihan, dapat menimbulkan masalah seperti diabetes.
Baca Juga: Es Tebu Minuman Sehat Beribu Manfaat, Segarnya Bikin Nostalgia
Apalagi pola makan saat bulan ramadhan 2023, puasa tentu berbeda dengan bulan-bulan lainnya. Mengonsumsi gula berlebih dapat membuat Anda merasa lapar dan berat badan mudah naik.
Seperti sunnah Nabi Muhammad SAW, mulailah berbuka puasa dengan makan kurma. Kurma merupakan buah bergizi yang mengandung gula alami dan memberikan energi bagi tubuh. Terutama jika Anda merasa pusing karena gula darah rendah saat berpuasa, awali ritual berbuka puasa dengan dua buah kurma untuk mengembalikan kadar gula tubuh Anda.
3. Hindari minuman bersoda
Selain menghindari makanan dengan kadar gula tinggi, tips memilih menu berbuka puasa yang sehat selanjutnya adalah hindari minuman bersoda. Minuman bersoda memang terlihat menyegarkan. Apalagi ketika Anda sudah berpuasa seharian penuh. Namun minuman bersoda mengandung gula yang sangat tinggi dan dapat menyebabkan diabetes.
Baca Juga: WHO Ingatkan Masyarakat Global agar Kurangi Asupan Garam sesuai Standar Kesehatan
Mengonsumsi minuman bersoda saat berbuka puasa juga membuat Anda lebih cepat haus dan tidak dapat menggantikan manfaat air putih sebagai pelepas dahaga. Soda dapat menyebabkan masalah pencernaan dan menghambat penyerapan nutrisi. Untuk itu, sebaiknya dihindari atau dikurangi.
4. Batasi konsumsi makanan pedas
Makanan pedas memang bisa menggugah selera makan. Namun sayangnya tidak baik untuk dikonsumsi, terutama saat perut dalam keadaan kosong. Kandungan capsaicin dalam makanan pedas dapat merusak dinding usus dan lambung.
Akibatnya dapat menyebabkan diare, maag atau naiknya asam lambung. Bukan berarti makanan pedas tidak boleh dimakan sama sekali. Hanya saja tingkat kepedasan dan kemampuan sistem pencernaan harus diperhatikan. Untuk itu, penting sekali diperhatikan.
5. Konsumsilah makanan yang berserat tinggi
Tips memilih menu berbuka puasa yang sehat berikutnya adalah konsumsilah makanan yang berserat tinggi.
Serat merupakan salah satu makanan yang tidak boleh dilewatkan untuk berbuka puasa. Serat baik untuk menggantikan energi yang hilang dan membuat Anda kenyang lebih lama.
Anda bisa mendapatkan serat dari buah dan sayur. Beberapa buah mengandung serat yang tinggi, seperti alpukat, apel, buah beri, atau pisang.
Sayuran juga dikenal karena kandungan seratnya. Beberapa sayuran mengandung serat yang tinggi, seperti brokoli, wortel, atau bayam. Mengkonsumsi serat yang cukup juga membantu Anda menjaga sistem pencernaan. Serat dianggap dapat mendukung kesehatan usus dan mencegah sembelit.
Baca Juga: Kalah Telak Dengan Manchester United Fans Real Betis Buat Ulah di Old Trafford
6. Hindari makanan cepat saji
Tips memilih menu berbuka puasa yang sehat yang tak kalah penting diperhatikan adalah hindari makanan cepat saji.
Makanan cepat saji memang lebih praktis daripada membuat makanan sendiri. Namun sudah banyak diketahui bahwa makanan cepat saji termasuk dalam golongan makanan yang tidak sehat.
Sering mengonsumsinya dapat menyebabkan obesitas dan penyakit lainnya. Mengonsumsi makanan cepat saji seperti makanan berbuka puasa dapat membuat Anda mudah lelah, mengantuk dan obesitas. Makanan cepat saji kaya akan karbohidrat dan kalori sehingga menyebabkan tubuh menyimpan lebih banyak lemak.
7. Batasi konsumsi makanan yang digoreng atau berlemak
Tips memilih menu berbuka puasa yang sehat yang terakhir adalah sebaiknya membatasi diri dengan mengkonsumsi makanan yang digoreng atau berlemak. Bagi banyak orang, gorengan adalah bagian menu wajib sebagai lauk.
Baca Juga: Wajib Tahu! 3 Hal yang Dapat Membatalkan Pahala Berpuasa
Namun perlu diingat bahwa gorengan mengandung lemak jenuh yang cukup tinggi. Jika dimakan dalam jumlah banyak, gorengan dapat membebani sistem pencernaan.
Mengonsumsi gorengan juga dapat membuat Anda lemas dan mengantuk. Hal ini dikarenakan sistem pencernaan bekerja lebih keras untuk menyerap kandungan dalam gorengan.
Demikianlah 7 Tips memilih menu berbuka puasa yang sehat pada saat Ramadhan 2023. Dengan adanya tips ini diharapkan umat islam bisa lebih sehat dan dapat menjalankan ibadah puasa dengan baik dan lancar, dan kesehatan tubuh tetap terjamin***