GALAMEDIANEWS – Konsumsi gula berlebih ternyata menimbulkan risiko penyakit lho. Dewasa ini, makanan dan minuman manis sudah marak ada di sekeliling kita. Gula adalah bahan makanan yang memberikan rasa manis pada banyak hidangan favorit kita.
Meskipun memberikan energi yang diperlukan tubuh, konsumsi gula yang berlebihan telah menjadi isu kesehatan global yang serius.
Masalah muncul ketika konsumsi gula berlebih menjadi kebiasaan. Gula tambahan, yang sering ditemukan dalam makanan olahan dan minuman manis, dapat menyebabkan sejumlah bahaya serius bagi kesehatan.
Gula adalah sumber energi yang penting bagi tubuh, tetapi ketika dikonsumsi dalam jumlah berlebih, terutama dalam bentuk tambahan gula (seperti gula pasir atau sirup), dapat menyebabkan sejumlah masalah kesehatan
Dilansir Galamedianews dari Kanal Youtube SKWAD health, mari kita mengurai bahaya konsumsi gula berlebih.
Dampak Mengonsumsi Gula Berlebih
1. Obesitas
Konsumsi gula berlebihan dapat menyebabkan peningkatan berat badan dan berisiko terhadap obesitas. Gula tambahan cenderung mengandung kalori yang tinggi dan tidak memberikan rasa kenyang yang tahan lama, sehingga seseorang cenderung makan lebih banyak.
2. Risiko Penyakit Jantung
Konsumsi gula berlebihan dapat meningkatkan risiko penyakit jantung. Ini terkait dengan kenaikan kadar gula darah, tekanan darah, dan kadar trigliserida dalam tubuh. Hal ini dapat memicu perkembangan penyakit jantung koroner.
3. Risiko Diabetes Tipe 2
Konsumsi gula berlebihan dapat menyebabkan resistensi insulin, yang merupakan faktor risiko utama diabetes tipe 2. Resistensi insulin terjadi ketika tubuh tidak merespons insulin dengan baik, sehingga kadar gula darah tetap tinggi.
4. Karies Gigi
Gula adalah makanan favorit bagi bakteri di mulut yang dapat merusak lapisan luar gigi (email). Konsumsi gula berlebihan dapat menyebabkan pembentukan plak gigi yang dapat menyebabkan pembusukan gigi dan karies.
5. Gangguan Hormon
Konsumsi gula berlebihan dapat memengaruhi regulasi hormon tubuh, termasuk hormon yang berperan dalam pengaturan nafsu makan dan rasa kenyang. Hal ini dapat berkontribusi pada pola makan yang tidak seimbang dan kenaikan berat badan.
Penting bagi kita untuk membaca label makanan dengan cermat dan menghindari makanan dan minuman yang memiliki kandungan gula berlebih yang tinggi. Pilihlah makanan alami seperti buah-buahan segar dan sayuran yang mengandung gula alami dan serat. Kurangi konsumsi minuman manis seperti soda dan jus buah yang tinggi gula.
Penting juga untuk membiasakan diri dengan istilah-istilah yang digunakan untuk menyembunyikan gula dalam daftar bahan makanan. Contohnya, sirup jagung tinggi fruktosa dan sirup gula adalah sumber tambahan gula yang sering tersembunyi dalam produk makanan dan minuman