Network
GALAMEDIA - Kasus Covid-19 di Indonesia kini melonjak lagi. Ditambah varian virus yang baru, sebagian masyarakat pun panik dan takut terpapar.
Salah satu cara agar tubuh kuat dan tak mudah terserang virus adalah dengan menjaga imunitas.
Namun ternyata, tanpa disadari terkadang kebiasaan harian kita yang buruk bisa menurunkan kekebalan tubuh.
Baca Juga: TERBARU! Harga Emas Hari Ini Kamis 24 Juni 2021 di Pegadaian: Antam Turun Lagi
Berikut lima kebiasaan harian yang dapat melemahkan imunitas tubuh dan mengganggu kesehatan, yang dikutip Galamedia dari berbagai sumber:
1. Konsumsi Makanan Olahan
Memakan makanan sehat, segar, dan alami tanpa pengawet merupakan salah satu cara untuk membuat tubuh menjadi sehat
Oleh karena itu, pola makan memiliki peran penting dalam menjaga imun tubuh.
Makanan yang mengandung karbohidrat olahan, ditambah gula dan garam dapat menyulitkan sistem kekebalan tubuh melakukan tugasnya.
Lalu pada akhirnya, makanan olahan tersebut malah akan menyerang bakteri baik di dalam usus dan melemahkan imun tubuh.
Baca Juga: Ulang tahun ke-40, Intip Gaya Joe Taslim yang Kian Memesona
2. Stres
Stres yang dapat ditimbulkan oleh pekerjaan atau kegiatan yang membosankan memiliki dampak langsung pada fungsi sistem kekebalan tubuh.
Sebuah studi yang diterbitkan Prosiding National Academy of Sciences menemukan bahwa orang yang mengalami stres kronis lebih mungkin menderita flu setelah terkena virus.
Oleh karena itu, tetap lakukan hal yang Anda suka dan dapat meredakan stres walaupun dilakukan dari rumah.
Pikiran yang tenang, perasaan bahagia, dan tidak stres akan membawa dampak positif pada imun.
Baca Juga: Ferdinand Hutahaean Sebut Anies Baswedan Lebih Cocok Jadi Pujangga Bukan Gubernur
3. Tidak Cukup Tidur
Begadang adalah salah satu kegiatan yang dapat melemahkan sistem imun pada tubuh.
Ketika Anda tidur, tubuh melepaskan sitokin, protein yang melindungi tubuh dari infeksi dan peradangan.
Jika Anda tidak tidur, tubuh tidak dapat memproduksi cukup sitokin sehingga mempersulit sistem kekebalan untuk melawan bakteri dan virus.
Maka, usahakan agar mendapatkan tidur malam yang cukup, yakni tujuh hingga sembilan jam per hari untuk memperkuat imunitas tubuh.
Baca Juga: Jaga Imun, Jabar Terima 25.000 Suplemen Untuk Tenaga Kesehatan
4. Merokok
Merokok memengaruhi lapisan mukosa saluran pernapasan. Merokok membuat tubuh memproduksi lendir yang berlebihan sehingga mempersempit saluran pernapasan.
5. Kurang Olahraga
Berdasarkan penelitian, olahraga teratur meningkatkan imunitas. Olahraga dapat meningkatkan antibodi dan sel darah putih, yang memungkinkan tubuh melawan infeksi.
Luangkan waktu 15-30 menit sehari untuk berolahraga agar daya tahan tubuh dapat terus terjaga dan tak mudah terserang virus.***
