Network
GALAMEDIA - Olahraga bisa menyegarkan badan dan pikiran serta merilekan otot-otot tubuh.
Olahraga juga dapat membantu seseorang untuk menurunkan berat badan dan lewat olahraga masa otot akan terbentuk dan tubuhmu akan berkembang lebih ideal.
Tak hanya untuk menurunkan berat badan, olahraga yang teratur bisa membuat kita sehat dan dapat dijadikan sebagai salah satu sarana menaikkan berat badan.
Berikut beberapa olahraga yang dapat kamu lakukan di rumah untuk menaikan berat badan.
Baca Juga: Salip Sensasi Drakor! 7 Aktor C-Drama Paling Ganteng dan Populer Saat Ini, No 3 Definisi Sempurna
1. Squats
Olahraga squats dapat dengan mudah dilakukan di rumah tanpa mengeluarkan banyak biaya, cara melakukannya juga cukup mudah.
Kamu hanya perlu berdiri tegak dengan kaki sejajar pinggul, lalu menurunkan bokong seperti hendak duduk namun dengan tetap menjaga tubuh dalam posisi lurus.
Setelah bokong sudah sejajar dengan lutut kembali ke posisi berdiri dan lakukan secara berulang sesuai kesanggupan kamu untuk melakukannya.
2. Push Up
Berbeda dengan squad, push up rasanya lebih banyak dikenal manfaatnya sebagai aktivitas pembentuk massa otot.
Sekarang silahkan tinggal coba melakukan push-up secara rutin.
Olahraga murah meriah ini sangat mudah dilakukan di mana saja dan kapan saja, bahkan di sela-sela jam kerja atau kuliahmu yang terbilang padat.
Baca Juga: Cah Kembang Kol Saus Tiram, Menu Sehat dan Auto Nagih! Ini Cara Buatnya
3. Pull Up
Kamu dapat menambahkan pull up menjadi bagian workout untuk menambah berat badan.
Olahraga yang dilakukan dengan berdiri memegang tumpuan di atas kepala dan menarik tubuh ke atas ini bisa dipadukan dengan olahraga lain seperti push up dan squad untuk mempercepat proses pembentukan otot.
4. Stretching
Yang berikutya yaitu olahraga stretching. Cukup slonjorkan kaki kedepan dan tekuk yang satunya pegang ujung kaki yang lurus cukup sederhana.
Namun jika kamu stretching dengan cara yang benar, otot-otot akan menjadi lebih rileks.
Bahkan kamu secara tidak langsung melatih otot-otot tersebut agar lebih lentur dan bekerja dengan baik.
Baca Juga: Jadwal Liga Champion Malam Ini, Big Match Inter Milan vs Real Madrid dan Liverpool vs AC Milan
5. Lari kecil
larilah keliling kompleks atau rumahmu, karena dengan berlari membantumu untuk bangun dan merasa lebih segar lagi.
Kamu jadi bersemangat untuk memulai aktivitas, lari kecil berkeliling selama 15 - 30 menit.
6. Jumping jacks
Stamina tubuhmu akan meningkat jika berlatih jumping jacks.
Pertama kamu cukup melompat sambil mengayunkan tanganmu ke atas seperti bertepuk lalu ke bawah dan ulangi terus menerimus.
Seluruh badan ikut bergoyang sehingga pembakaran lemak juga maksimal. Lakukan 4x8 set.
Setelah kamu berolahraga di rumah, alangkah baiknya harus dibarengi dengan makan-makanan yang bergizi dan banyak mengandung protein supaya penambahan berat badan menjadi cepat dan tepat.***
