Network
dr. Zaidul Akbar menyarankan untuk mengkonsumsi minyak dan lemak selama 1 bulan.
"Contoh lemak yang baik apa? minyak zaitun, alpukat itu lemak yang baik, makan selama sebulan, perbaiki dan kurangi karbonya," kata dr. Zaidul Akbar.
Selain itu, jika ingin menambah berat badan harus latihan beban seperti plank, squat, dan push up.
Baca Juga: 9 Tahun Bersama Jimin BTS, Inilah Profil dan Biodata serta Fakta ‘Mochi’ Bangtan Sonyeondan Itu
"Latihan beban tu kaya plank, squat, push up, sebab itu akan mestimulus grot hormon. dia akan makan sel-sel yang rusak," kata dr. Zaidul Akbar.
Selain itu, dikutip dari kanal YouTube SKWAD Fitness, jika melakukan kebiasaan ini bisa membantu menaikan berat badan.
Hal pertama yaitu makan lebih sering, makan 4-5 hari sekali bisa membantu menaikan berat badan.
Semakin sering makan, semakin banyak pula kalori yang masuk.
Kebiasaan yang kedua adalah memilih makanan yang kaya akan nutrisi, hindari makan makanan junk food, soda dan minuman kaleng.
Pilih makanan yang mengandung protein, karbohidrat dan lemak sehat seperti telur, daging, kacang-kacangan, biji-bijian, gandum, pasta dan sereal.
