Network
GALAMEDIA - Ketika bulan Ramadhan, pola tidur hampir seluruh umat muslim akan sedikit berubah karena perlu melakukan sahur.
Jika yang biasanya tidur selama 7 hingga 8 jam sehari, di bulan suci Ramadhan kemungkinan besar waktu tidur tiap orang akan berkurang.
Jika seseorang mengalami kekurangan tidur, hal itu dapat mempengaruhi suasana hati serta fisik seseorang.
Baca Juga: Pengertian, Hukum, dan Ketentuan Penerima Zakat Fitrah di Bulan Ramadhan
Bahkan, seseorang yang kualitas tidurnya tidak baik bisa membuat berat badan bertambah hingga meningkatnya resiko penyakit jantung dan diabetes.
Dilansir Galamedia dari laman PMJ, sebuah penelitian menyatakan bahwa orang yang sedang berpuasa akan tidur satu setengah jam lebih sedikit dari biasanya.
Oleh karena hal itulah, kualitas tidur setiap orang ketika Ramadhan tiba bisa terganggu karena berbeda dari biasanya.
Baca Juga: Pertama Kali Tinggalkan Baby Ameena, Aurel Hermansyah dan Atta Halilintar Nikmati Momen Malam Mingguan Berdua
Ada beberapa cara untuk menjaga kualitas tidur agar tetap sehat dan baik selama Anda menjalani ibadah puasa, berikut rangkumannya:
1. Atur Waktu Tidur
Langkah pertama yang paling mudah dilakukan adalah dengan mengatur waktu tidur selama bulan puasa tiba.
Tidur utama bisa dilakukan usai menjalankan sholat Tarawih hingga menjelang sahur, lalu beberapa jam usai sholat subuh dan tidur sebentar di siang hari.
Walaupun hanya tidur siang sebentar, namun ternyata tidur siang memiliki manfaat baik pada tubuh salah satunya mengisi kembali energi.
Baca Juga: Jelang Ramadhan, Ini Bocoran Kemenhub Soal Mudik Lebaran 2022
2. Kamar Tidur yang Nyaman
Untuk menjaga kualitas tidur selama bulan Ramadhan pastikan kamar yang Anda gunakan nyaman, sejuk, dan bersih.
Jika kondisi kamar Anda bersih dan nyaman maka akan meningkatkan kualitas tidur Anda selama Ramadhan.
3. Gunakan Wewangian
Selain menjaga kondisi kamar agar tetap nyaman, coba gunakan lilin aroma, minyak esensial, atau bunga untuk memberikan wewangian di kamar tidur.
Disarankan untuk memilih wangi yang mampu membuat perasaan tenang dan mampu membantu Anda tidur lebih nyenyak.
Baca Juga: Singgung Logo Halal Terbaru? Rocky Gerung: Logo Udik, Hasil Kualitas Kepala yang Udik
4. Rencanakan Rutinitas Tidur
Dengan merencanakan rutinitas tidur yang sudah disesuaikan selama bulan Ramadhan maka kualitas tidur Anda tetap bisa terjaga.
Selain itu, hal ini dapat membantu tubuh mendapatkan ritme untuk tidur yang lebih nyenyak selama Ramadhan.***
